骨质增生做什么运动好
骨质增生的患者平时做减重的运动比较好，比如游泳、瑜伽、拉伸运动等，这些运动不需要过多的负重，一般也不会对病情的恢复造成负面影响，而且有利于维持关节的活动范围，促进恢复。
1.体操：出现骨质增生之后患者可以选择体操进行锻炼，进行体操时患者一定要注意站立，双手叉腰，一条腿伸直往前抬起，一定不要打弯，然后再换腿，交替进行。选择坐位体时，患者双腿可自然下垂，保证足跟着地，然后足尖逐渐向上抬起，感觉背部肌肉紧绷后停止，最后停留数秒时间再去恢复坐姿。
2、瑜伽：发生骨质增生之后，有可能引起骨关节部位的疼痛，平时进行瑜伽运动，可以对骨关节周围软组织进行拉伸，维持关节活动范围，对于缓解疼痛也有一定改善作用；
3、拉伸运动：骨质增生患者适当进行拉伸运动，如骨质增生发生于上肢，可进行握力器、臂力器训练等，发生于下肢，可进行抬高腿、空中蹬自行车等运动，有利于维持关节活动范围，同时也可以提高关节周围软组织的柔韧性，对避免病情进一步加重有一定积极作用。
运动对骨质增生好处多
1、经常运动，可以改善血液循环功能，能使机体各部获得充足的营养，是运动锻炼预防骨质增生的好处。
2、经常运动使各关节保持较大的活动范围，关节软骨受力而均匀，不致于软化。相反不坚持运动的人，关节软骨受力局限而加重破坏，易造成关节炎，这就是运动锻炼预防骨质增生的好处。
3、运动锻炼预防骨质增生的好处是使肌肉、韧带强而有力，可以稳固关节，加强骨的坚固性。
4、运动锻炼预防骨质增生的好处还有可以使关节内不断分泌滑液，滑液对关节有营养作用，可以推迟其老化。
怎样防止骨质增生继续增长
1、补钙
50岁左右是骨质疏松症的高发期，所以在平时一定要注意及时的补充钙物质，比如可以多吃一些含钙量丰富的食物，这样能够补充你身体流失钙物质的情况，比如可以多吃一些大虾，虾皮，木耳，紫菜等。
2、适当运动
在上了年纪之后，我们的骨骼质量都出现了下降的现象，所以在平时要注意适当的进行运动，这样对于防止骨质增生有着非常不错的好处，比如每天早晨可以进行慢跑或者散步半个小时左右，而且在晚饭之后也可以散步半个小时左右，这样对于身体提高免疫力也有一定的帮助。
3、不要受凉
如果长时间受凉，穿着衣服过薄就很容易导致骨质增生的现象，所以在换季的时候要及时的更换自己的衣物，尤其是到了冬季的时候，要早一些就穿上棉衣，这样能够防止骨质增生提前来临。
4、不要受到潮湿
在出现骨质增生的时候，大多数和经常处于潮湿的环境中有着非常大的关系，所以在平时一定要注意做好预防受潮的现象，比如被子要及时的进行晾晒，穿着衣物也要进行及时的晾晒，不仅能够有着消毒的效果，还能够起到非常不错的防止骨质增生的作用。
上面这几种方式都是如何预防骨质增生，再出现骨质增生之后也要注意抓紧治疗的时间，平时要注意做好预防的措施，而且在饮食上还是要注意多吃一些营养丰富的食物，以青菜和瘦肉或者鱼肉为主都是非常不错的。
健康小结
需要注意骨质增生患者易有局部疼痛、关节活动受限等不适症状，所以运动应以在自身承受范围内，在专业医生指导下进行，避免盲目运动，导致病情加重。此外，若疼痛严重，可以遵医嘱服用抗骨增生片等药物治疗。如果病情逐渐发展，已经出现关节结构改变，明显影响关节活动，不排除要采用外科手术方法治疗，以修复局部的结构，恢复关节的功能，防止产生运动功能障碍等后遗症，在此治疗期间应尽量避免过度活动，遵医嘱进行运动即可。
