老年人高血压指血液在血管里流动时对血管壁的压力一直维持在高水平上，属于老年人常见的一种慢性病。长期血压控制不好会增加脑卒中、冠心病和肾脏损害的风险。由于老年人的血管弹性降低，常常会伴有各种基础疾病，所以要加强日常护理。老年人要定期测量血压，按照医生的指导规律服用降压药，饮食上低盐、均衡，适当运动，保证充足的睡眠，情绪稳定，避免情绪波动，保持血压稳定，减少并发症的发生。
一、高血压基础认知
高血压指的是血液对血管壁的压力一直保持在高水平上，是老年人常见的慢性病。随着年龄的增长，血管的弹性会变差，从而增加患高血压的风险。高血压早期一般没有明显的症状，但是长期控制不好，会损害心脏、大脑、肾脏，增加脑卒中、冠心病等疾病的发病风险。因此老年人不能只根据头晕、头痛来判断血压是否正常，应该定时测量血压，了解自己的血压变化。一旦诊断出高血压，就要按照医生的指导进行治疗，坚持健康的生活方式，不能自行停止用药或者随意改变药物剂量。
二、日常血压监测
日常监测血压是老年人管理高血压的重要手段，可以及时掌握血压的变化情况。测量前需要安静休息5分钟，不能在刚刚运动完、吸烟或者喝浓茶之后立即进行测量。测量时选择固定时间，保持坐姿，双脚平放，手臂和心脏大致在同一高度。建议使用经过验证的上臂式电子血压计，按照说明书正确操作，每次测量结果、时间、身体状况等都应加以记录，以便就医时作为参考。如果血压持续偏高或者明显波动，应该立即到医院就诊，不能擅自增加或减少降压药的用量。
三、规范服药护理
规范服药是老年人控制高血压的重要环节。患者要按照医生所规定的方案服用药物，按时、按量地坚持服药，不能因为血压恢复正常或者没有感到不适而自行停药，也不能随意增加或者减少药量。不同降压药的服用时间及注意事项各不相同，必须仔细阅读药品说明书，并按医嘱服药。头晕、乏力、脚踝水肿等不适时应立即就诊，不能自行调整治疗方案。日常生活当中可以设置服药提醒或者使用分格药盒，防止漏服、重复服药，定期复诊，根据血压的变化来调整治疗方案。
四、低盐健康饮食
低盐健康饮食是老年人控制高血压的一种方法。日常饮食要少盐、少油、少糖，成年人每天食盐摄入量不应超过5克，注意酱油、咸菜、腊肉等食物中含有的盐也很多。平时多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物、适量鱼肉、鸡蛋、豆制品，保证营养均衡。烹饪时可以使用葱、姜、蒜等调味品来代替食盐。同时要少吃油炸食品、高脂肪食物，避免暴饮暴食，合理控制体重。养成清淡、规律的饮食习惯，有利于血压稳定，减少心脑血管疾病的发生。
五、科学运动指导
科学运动可以有效地控制老年人的血压，提高老年人的体质，改善老年人的睡眠质量，减轻老年人的紧张情绪。老年高血压患者应根据自身的年龄、血压水平、身体状况选择合适的运动方式，如散步、太极拳、慢速骑车等，避免突然做剧烈运动。运动前做热身，运动过程中逐渐增加强度，以身体微汗、不觉得累为度。运动时应穿舒适的防滑鞋，选平地安全场地，最好有人陪同。天气过冷、过热或者身体有病的时候，应该适当减少或者停止运动。运动前后可以测量血压，出现胸闷、胸痛、头晕、气短等不适症状时，应立即停止运动，并及时就医。对血压控制不佳或者合并其他疾病的老年患者，在得到医生同意后方可进行有规律的体育活动，以维持血压稳定。
结束语
老年人高血压护理要长期坚持，既要重视血压监测和规范用药，又要养成低盐饮食、科学运动、规律作息的健康习惯。家属应该给老年人更多的关心和照顾，使老年人有积极的生活态度。科学管理加日常护理，才能更好地控制血压，降低并发症的发生率，使老年生活更加健康、放心、舒心。
