高温高湿环境下，人体长时间暴露，体温调节功能会受到明显影响。如果水分、电解质补充不及时，就容易引发中暑，病情严重时可进展为热射病，危及生命。急诊科医生提醒大家，学会早期识别中暑信号、掌握科学降温与合理补水方法，是降低高温相关健康风险的关键。
高温环境之所以容易诱发中暑，核心原因在于人体体温调节失衡。人体依靠皮肤血管扩张、汗液蒸发带走多余热量，维持体温稳定。当环境温度高、空气湿度大时，汗液很难蒸发，散热效率大幅下降，热量持续堆积在体内，进而出现中暑症状。轻度中暑患者会大量出汗、口干口渴、头晕乏力，注意力变差，部分人伴随恶心、心慌等不适。如果仍然停留在高温环境，体内热量不断蓄积，心脏负荷持续升高，心率加快、血压波动，全身重要脏器供血受到影响，病情会快速加重。
高温出汗流失的不只是水分，钠、钾等电解质也会随之大量丢失。很多人高温下只单纯饮用白开水，会稀释血液内电解质，引发肌肉痉挛、浑身疲惫。老年人、儿童、慢性病患者自身调节能力弱，属于中暑高危人群。持续脱水会造成血容量不足，组织灌注变差，出现头痛、四肢无力、精神萎靡，中暑发病风险显著升高。
热射病是中暑最危重的类型，属于急症。典型表现为核心体温急剧升高，同时出现意识模糊、胡言乱语、抽搐甚至昏迷。户外高温作业人员、长时间户外运动者、密闭闷热空间滞留人群高发。一旦发现患者皮肤灼热、反应迟钝，必须立刻开展降温并送医。持续高热会快速损伤肝肾，造成凝血功能紊乱，诱发多器官功能障碍，病死率较高，因此早期识别和干预尤为重要。
急诊科分享实用防暑措施，简单易行，适合普通人群日常使用。防暑补水切忌等到口渴再喝，口渴已经是身体缺水的信号。高温时段根据活动量主动补水，大量出汗时，可以选择含电解质饮品，维持体内水盐平衡。饮水坚持少量多次，不要短时间一次性大量饮水，避免加重胃肠道负担。日常可通过观察尿液颜色判断身体缺水情况：尿液呈淡黄色代表水分充足；尿色深黄、呈茶色，提示已经脱水，需要及时补水。
减少高温暴露是预防中暑最有效的手段。尽量避开上午10点至下午4点日照最强时段开展户外劳作、运动。外出戴好遮阳帽，穿戴宽松透气的浅色衣物，减少热量吸收。回到室内，及时使用空调、风扇调节室温，帮助身体散热。高温岗位工作人员，应当分段作业，定时到阴凉区域休息，不要长时间连续待在闷热环境，降低身体热负荷。切记不要将老人、儿童单独留在密闭车内，短时间内车内温度会急剧飙升，极易诱发热射病。
掌握中暑现场急救方法，可以减轻伤害。发现疑似中暑人员，第一时间转移至阴凉通风处，解开紧身衣物，使用湿毛巾擦拭全身皮肤，配合吹风加速散热。患者意识清醒时，可少量补充电解质水，安静休息并持续观察状态。如果患者出现高热不退、意识不清、抽搐昏迷，严禁喂水、喂药，防止呛咳窒息，马上拨打120急救电话。等待救护车期间持续物理降温，密切观察患者呼吸和意识状态，不要随意搬动患者。
中暑的发生，和环境温湿度、人体散热能力、体内水盐平衡密切相关。中暑并非只发生在户外劳动者，密闭房间、闷热车厢内同样会发病。高温季节，大家要树立主动防暑意识，定时补水，合理安排出行与劳作时间，减少高温暴露。同时牢记中暑分级表现，一旦出现高热、意识异常等危重信号，不要居家观察拖延，及时就医，越早干预，越能减少热射病带来的脏器损伤，降低严重并发症风险。高温防暑重在预防，早识别、早处置，守护自身和家人的健康安全。
