当闹钟响起的时候，人尚未完全从睡眠状态清醒过来，血压便已经悄然开始上升。这种所谓的“晨峰”现象，在高血压患者群体中变得尤为突出，在清晨这个时段，心脑血管意外事件的发生概率相较于其他时段而言也要更高一些。家中如果有年纪较大、患有高血压的老人，那么早晨的那一两小时是最应当密切留意的，稍有不慎就极有可能引发意外。
清晨血压为什么容易"失控"
人体自身的血压呈现出一定的节律特性，在夜间睡眠期间血压会下降至较低水平，而在凌晨时开始逐渐向上回升，直至早晨六点至十点期间会出现一天当中的血压高峰。对于高血压患者而言，这个血压峰值会更高且变化更剧烈。当人刚刚醒来的时候，交感神经会从抑制状态转变为兴奋状态，进而使得体内肾上腺素、去甲肾上腺素的浓度升高，导致血管收缩，心率加快，血压也随之升高。如果前一晚睡眠质量欠佳、情绪处于紧张状态或者半夜起床时身体受凉，那么次日早晨的血压峰值会更加明显。有一些人平时测量血压时显示正常，然而却在早晨这个时段出现血压飙升的情况，对于这种状况需要针对清晨时段采取相应的应对举措。
起床节奏慢一点，别让身体"猛启动"
不少老人有这样的习惯，闹钟一响便迅速弹起，而此动作本身实际上会对血压造成压力。正确的做法应当是，体位改变要缓慢，做到3个30秒，即由卧位转为立位时可以先平躺30秒再坐起来，坐30秒无头晕不适再站起来，站起来在床边停30秒后再走。这一过程虽说看上去比较简单，然而却能够切实避免体位性低血压、晨峰叠加所带来的危险。冬天时尤其需要留意，被窝里比较暖和，突然起身碰到冷空气，血管会骤然收缩，导致血压波动更剧烈。可在床头备好一杯温水，起身之后先喝上几口，以此稀释夜间浓缩的血液，这也会有所帮助。
降压药的服用时间可能需要调整
众多高血压患者通常习惯在早上起床之后服用药物，然而倘若清晨血压未能得到有效控制，那么这个时间点或许并不适宜。部分长效降压药于夜间服用，药物浓度会在清晨达到峰值，恰好能够覆盖血压高峰时段，效果相较于早上服用更佳。当然，具体在何时服药、服用哪种药物，必然要由医生依据个人血压曲线加以确定，家属不可自行随意更改。擅自停药或者将两顿药物合为一顿服用，会导致血压出现忽高忽低的情况，这比血压持续偏高而言，对血管造成的伤害更严重。家中可准备一个电子血压计，每日早晨起床之后、服药之前各测量一次，连续记录7天之后拿给医生查看，如此调药方案才能有相应依据。
晨起别做"加压"的事
有些事情表面看似平常，实则会在清晨时对血压产生不良影响。比如一起床便急忙去上厕所憋气用力，这种情况下腹压升高会反射性地导致血压升高；又或者空腹出门着急去买菜，冷风刺激加上运动使得心率急剧增加；还有早上起来先喝浓茶来提神，因为咖啡因本身就具备升压的作用。这些细节单独来看都并不起眼，但叠加在一起便成为了隐患。早晨适宜做的是比较温和的事情，例如喝一杯温水、慢慢地溜达几步、享用一顿清淡的早餐。排便困难的患者更需要提前筹划办法，多摄入纤维，必要的时候使用润肠药物，避免让厕所变成“危险地带”。
高血压患者的早晨不是普通的早晨，他们的每一个动作都可能牵动血压的神经。放慢起床的速度，准确梳理用药时间，避开那些会导致血压升高的小动作，每日认真测量血压并做好记录，如此这般，才能够成功守住清晨这个关键时段。生活是日复一日持续进行的，只有早晨这一步走得稳健，那么一整天才会让人感到安心踏实。
