慢阻肺全称慢性阻塞性肺疾病，简单讲，就是我们肺里的气道长时间被有害气体、有害颗粒刺激，慢慢变得狭窄，也失去了弹性，呼吸就会越来越费力。其实除了按照医生嘱咐吃药之外，居家养护做好，完全可以让呼吸更顺畅，日子过得也更舒坦。
学会“改造”自己的呼吸方式
多数人平时呼吸靠胸部起伏便可，但得了慢阻肺的朋友要换一种更省力的呼吸方式，把呼吸的主力从胸部换成腹部，腹式呼吸具体做法是：找一个舒服的姿势坐着或者躺着，把一只手放在肚子上，然后用鼻子慢慢吸气，感受肚子像气球那样慢慢鼓起来，接着把嘴唇缩成像吹口哨一样慢慢吐气，肚子跟着自然瘪下去，如果搭配缩唇呼吸一起练效果更好。每天早晚各练个十来分钟，坚持一段时间，呼吸就会越来越省力。
把家里变成“护肺堡垒”
肺每天都在跟空气接触，家里空气质量情况，直接影响呼吸是否舒服，室内温度最好调到20℃左右，湿度维持在50%-60%之间，空气太干会让气道黏膜缺水变干，痰液也会随着变黏稠，不容易咳出来；空气太湿又容易长出霉菌，反而会刺激呼吸道，每天开窗通风两三次，每次控制在半小时便可，让新鲜空气进到室内。另外做饭时一定要记得开抽油烟机，打扫卫生时也要用湿抹布擦，家里有人抽烟一定要劝他不要在室内抽，二手烟对肺的伤害不比直接抽烟小。如果外面空气质量不好，就把窗户关好。
吃对了，肺才有“底气”
呼吸本身就是一件费体力的事，如果营养跟不上，负责呼吸的肌肉就没有力气工作，日常可以多吃鸡蛋、鱼肉、瘦肉、豆腐这些含有丰富优质蛋白的食物，新鲜蔬菜水果也要多吃，其中蕴含的维生素有助于保护呼吸道。喝水这件事很容易被大家忽略，每天喝够一千五到两千毫升便可，前提是心脏和肾脏没问题，身体水分充足痰液就会变稀，更容易咳出来。吃饭方面最好少吃多餐，不要一顿吃太饱，因为胃里装太满会往上顶住膈肌，让呼吸更费力。
动起来，别让身体“生锈”
不少患有慢阻肺的朋友，因为怕喘，干脆就不进行运动，结果肌肉变得越来越没力气，稍微走两步喘得更厉害，慢慢就形成了恶性循环，其实适当活动反而能打破这个循环。最简单的就是从在室内散步开始，每次大概走十分钟，走路速度以能正常说话、不喘粗气就行，天气不错的时候可以走出室内，来到室外散步，另外打太极拳也是不错的选择，与此同时上肢也不要闲着，坐着的时候，手里可以握两瓶矿泉水，慢慢做手臂屈伸动作，每次做几组就可，总体而言就一个原则：根据自己的情况来动起来，如果累了就休息，千万不要硬撑。
主动排痰，别让痰“赖着不走”
对于患有慢阻肺的朋友，每天早上起床后是排痰的好时机，因为睡了一整夜之后，痰液已经在气道里积攒了很多，排痰之前可以先做几次缩唇呼吸，让气道放松下来，之后坐直身体，深深吸一口气，憋几秒钟，再从腹部用力往外咳。要是自己咳着比较费劲，可以让家人帮忙拍背：把手掌弯成杯状，从后背下方往上拍、再从外侧往中间轻轻叩击，帮助痰液松动之后就更容易咳出来了。
居家简易中医外治
在规律用药之余，可试试简单穴位按摩。每个穴位按2-3分钟，以酸胀为度，每日1-2次，皮肤破损处不要按。肺俞（后背第3胸椎旁开1.5寸）能调理肺气、止咳平喘；定喘（大椎旁0.5寸）有助于止咳平喘；膻中（两乳头中间）可宽胸理气，改善胸闷憋气；足三里（外膝眼下3横指）能健脾扶正、提高体质。按摩只是辅助，不能代替药物等治疗，不适明显应及时就医。
慢阻肺是一种需要长期相处的慢性病，虽然没法彻底治好它，但是利用科学的居家护理，完全可以让日常生活保障治疗。调整呼吸方式，整理好家中的环境，吃得营养均衡，运动把握好分寸，及时清理痰液，这些看起来普通平常的小事，一天天坚持下来，就是保护肺部最管用的办法。
