孕期居家自我监护 产科护士教您这样做

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在产科工作了十几年，我见过太多这样的准妈妈：产检时一切正常，回家后却整日提心吊胆，胎动多一下也怕，少一下也怕；也有人正好相反，头昏眼花好几天都不当回事，送来时血压已经高得吓人。其实，产检间隔的那几个星期，靠的正是您自己的"一双眼睛、一双手"。居家自我监护不需要任何高深设备，方法对了几分钟就能做完。今天把这些年反复交代给孕妇的方法写下来，您照着做就行。

第一件事：数胎动，这是最重要的功课

胎动是宝宝报平安的方式，比任何家用仪器都可靠。从怀孕28周起，每天固定数三次：早、中、晚各挑一个安静时段，左侧躺或坐着，专心数满一小时。三次的数字加起来乘以4，就是12小时的胎动数，一般在30次以上属于正常。

数的时候有几个细节别弄错：连续的一阵拳打脚踢算一次，不是动一下算一下；宝宝也有睡觉的时候，一次没数够先别慌，吃点东西、换个姿势，轻轻推一推肚子，等他醒了再数。真正要警惕的是胎动明显减少——比如平时每小时十几下，今天只有两三下，或者一整天都稀稀拉拉，别等到第二天，当天就去医院。我们常说一句话：胎动减少是宝宝在喊救命，宁可信其有。

第二件事：每周固定称一次体重

准备一个家用体重秤，每周挑同一天、晨起空腹、上完厕所后称，把数字记下来。孕中晚期每周长0.3到0.5公斤比较合适。如果您发现两三天里体重猛涨了一两公斤，先别高兴"宝宝长得快"，这多半是水肿在悄悄加重，尤其合并血压升高时要格外当心。反过来，体重连续几周不涨，也该跟产检医生说一声。

第三件事：家里备一台血压计

现在电子血压计很普及，建议孕期都备一台，尤其本身偏胖、年龄偏大或有高血压家族史的准妈妈。每周量一两次，坐位安静休息五分钟后测。收缩压超过140或舒张压超过90，就再安静十分钟复测一次；仍然偏高，或者同时出现头痛、眼冒金星、看东西模糊，别犹豫，直接去医院。妊娠期高血压往往悄无声息，等症状明显时常已经不轻，自己在家量，是最早发现它的办法。

第四件事：每天低头看看脚

晚上洗脚时顺手按一按小腿和脚背，凹陷几秒弹不回来，就是水肿了。孕晚期脚踝轻度肿胀很常见，休息一夜能消就不用紧张。但如果水肿蔓延到膝盖以上、脸和手也肿，或者休息后不消退，再配上前面说的头痛眼花，要警惕子痫前期，尽快就诊。

有条件的，可以学会听胎心

家用胎心仪几十块钱就能买到，孕晚期在家听听胎心，心里更有底。正常胎心在每分钟110到160次之间。不过要提醒一句：胎心正常不代表万事大吉，找不到胎心也先别恐慌，多数是探头位置不对，可以数着胎动再去医院核实。胎动永远排在胎心前面。

记好这本"居家监护小账"

找一个小本子或手机备忘录，把每天的胎动、体重、血压、水肿情况记下来，产检时带给医生看。这些看似琐碎的数字，比您口头说"感觉还好"有价值得多，能帮医生第一时间发现苗头。

居家监护一览表

居家监护说到底就八个字：天天上心，方法得当。愿每位准妈妈都平平安安，把宝宝稳稳当当抱回家。