有些人一生气就拉肚子，一紧张就肚子胀，无论吃什么都觉得堵在胃里。从中医的角度来看，这种情况常指向“肝郁脾虚”。在中医理论中，肝和脾本就是相互影响的一对搭档。情绪不畅会连累消化，而消化不好又会加重情绪低落，如此便形成了一个相互拉扯的死循环。只有弄清楚这个机理，调理才能够找到真正的切入点。
肝和脾的"恩怨"是怎么搅到一起的
中医所讲的“肝主疏泄”，含义为肝气肩负着使全身气机得以顺畅运行的职责，情绪、血液、消化等方面均受其调度。倘若长期处于压力较大的状态，心情一直压抑，那么肝气就会阻滞在那而无法顺畅通行，中医将这种情况称作“肝气郁结”。脾的主要功能是负责消化吸收、运化水谷，它极怕受到湿邪和气滞的拖累。一旦肝气出现堵塞的情况，便会横着去欺负脾，中医有这样一句话，即“木克土”，这是因为肝在五行中属木，脾属土，当木气过于旺盛时，就会对土产生压制作用。脾受到压制之后，其运化功能会随之下降，导致食物停留在中焦部位无法消化，气往下运行就会引发腹泻，往上顶则会造成腹胀。对于这种情况，单纯地治疗腹泻或者单纯地进行疏肝都是不够的，必须要从两个方向一同进行调理，才能将这个链条从中剪断。
情绪才是那根最要紧的弦
不少人在调理腹胀腹泻的时候，只关注吃什么药、喝哪种粥，却忽视了最关键的引发因素——情绪。那些肝气郁结的人常有一个共同特征：在平常的时候总是闷着不表达、遇到事情容易憋在心里、睡觉之前脑子也难以平静下来。这些状态使交感神经一直处于兴奋状态，使得肠道蠕动出现紊乱，消化液分泌同样也出现问题。调理的首要步骤并非是用药，而是要找到一个能让自己放松下来的途径。比如散步、打太极拳，甚至是每天在固定的时间把烦心事写下来之后再撕掉，这些看似与肠胃没有关联的行为，实际上是在从根源上为肝脏减轻压力。倘若情绪这根弦绷得过于紧，吃再多健脾的食物也是徒劳无功的。
饮食上要"养脾"而不是"塞脾"
脾虚之人的消化能力比较薄弱，所摄入的食物无法得到充分转化，反倒会成为负担堆积于腹中。此时非常忌讳进行猛补，大鱼大肉、生冷瓜果等食物一股脑地往肚里塞，如此只会使得腹胀情况越来越严重。正确的做法应当是食用性质温和、易于消化且采取少量多次进食方式的食物，像山药、小米、红枣、莲子这类能够平补脾土的食材可经常食用，但需将其煮烂煮透，切不可贪图省事而直接啃生的。还有一个容易出现问题的地方是饮水过多，脾虚运化水湿的能力欠佳，饮水量过多便无法排出体外，导致体内湿气加重，腹泻情况反而加剧。饭后缓缓步行几分钟要比躺着不动效果好很多，可助力脾气向上提高、胃气向下沉降，随着气机得以运转，胀感自然会减轻。
久拖不管会把身体拖垮
若是肝郁脾虚一直放任不管，那造成的后果并非只是拉肚子这般简单。长期腹泻会使营养吸收严重欠缺，使气血生化失去源头支撑，人会日益变得没有力气，脸色也呈现出发黄的状态，还会变得怕冷怕风。肝气长期处于郁滞状态的话，还有可能转化为火气，从而出现口苦、失眠、心烦等症状，甚至会对女性的月经周期产生影响。发展至这个阶段时，单纯依靠饮食、情绪调节已然不足以解决问题，此时需要在专业中医的指导下，用疏肝健脾的方剂来进行系统的调理，将气机重新梳理顺畅，把脾胃的功能渐渐调养恢复过来。身体发出的信号已经反复进行了提示，不要等到身体承受不住才开始重视起来。
肝郁脾虚说到底是身体在告诉你：情绪与肠胃之间存在着紧密的联系。只有将心情调整顺畅，同时养护好脾胃，腹胀腹泻这类问题才能从根本上得到改善。
