在快节奏的现代生活中，我们的眼睛正承受着前所未有的压力。从清晨睁眼刷手机到工作加班盯着电脑，即便在地铁上也喜欢刷视频、看电视剧，所以我们的眼睛很少能够得到真正的休息，因此很多人就患上了一种疾病—干眼症。
干眼症不仅是“眼睛干”这么简单
很多人认为干眼症就是眼睛干涩，事实上，干眼症是一种由多种因素综合作用形成的慢性眼病疾病。是因泪液的质或量异常、泪液动力异常，致使泪膜稳定性降低，常伴有眼部不适或眼表组织病变。
我们的眼球表面覆盖着一层薄薄的“泪膜”，由脂质层、水液层和黏蛋白层三层构成，相当于眼睛的“隐形保湿面膜”。它具有润滑眼球、防止感染和维持清晰视觉的重要作用。当泪膜的稳定性被破坏时，眼睛就会出现各种不适。
干眼症的严重程度远超想象，数据显示：我国干眼症患者已经突破3亿人，发病率达28.5%～34.5%，成为仅次于近视的第二大眼科慢性疾病。也就是说，我们身边，每2～5人中就有一人患有干眼症。更值得警惕的是，干眼症正呈现出明显的低龄化趋势，甚至一些学龄前儿童也未能幸免。
干眼症的七大典型症状
干眼症的症状并非千篇一律，以下七大症状最为常见：（1）眼睛干涩，这是是最典型的症状，就像眼睛里进了沙子，总觉得没有“润滑液”。（2）眼睛发痒，主要是由于泪液分泌不足刺激神经末梢，越揉越痒。（3）视物模糊，看东西一会儿清楚一会儿模糊，像隔了一层雾。（4）眼睛异物感，总觉得眼睛里有东西，想揉却揉不出来。（5）眼睛灼热感，感觉眼睛里像有小火苗在烧。（6）畏光，遇到强光会不自觉眯眼甚至不敢睁眼。（7）眼睛疲劳，看一会儿书就觉得眼睛酸胀、沉重等。
此外，部分患者还会出现眼红、分泌物增多、流泪（反射性分泌过多）等症状。干眼症的症状与视疲劳不同——休息后往往不缓解。需要高度警惕的是，重度干眼症可引发角膜炎、角膜溃疡等眼科疾病，最终导致视力下降甚至失明。
干眼症的致病因素是什么？
长时间使用电子设备
这是造成干眼症的头号原因，当我们全神贯注的地盯着手机或电脑屏幕的时候，眨眼频率会从正常的每分钟15～20次锐减到5～8次。没有足够的眨眼动作，泪膜无法得到及时补充和涂抹，眼球直接暴露在空气中，泪液快速蒸发。同时，长期盯着屏幕还会压迫睑板腺，导致腺体堵塞、油脂分泌异常，形成“蒸发过强型干眼症”。
环境干燥
空调房、暖气房等环境会降低空气湿度，加速泪液蒸发。
不良的用眼习惯
佩戴的隐形眼镜质量不佳或过长时间佩戴、眼妆残留堵塞睑板腺、长期熬夜等都会破坏眼表微循环。此外，吸烟、无防护的户外活动、长时间驾驶等也是危险因素。
年龄与生理因素
随着年龄增长，泪液分泌功能会下降；女性绝经后激素变化也会影响泪液分泌。糖尿病、干燥综合征等全身性疾病也可能引发干眼症。
科学预防，守护眼睛健康
预防干眼症，关键在于养成良好用眼习惯：（1）遵循“20-20-20”法则，即每用眼20分钟，远眺20英尺（约6米）外20秒，让眼睛得到休息。同时有意识地多眨眼，保持眼表湿润。（2）保持正确用眼姿势，眼睛应距离电脑屏幕60cm以上，视线向下约30°，减少眼球表面暴露，不要在黑暗环境中使用手机。（3）优化用眼环境，使用加湿器将室内湿度保持在40%-60%之间。避免空调、风扇直吹眼睛。（4）注意眼球卫生，保持手部清洁，避免用手揉搓眼睛。画眼妆时尽量离开睑缘一定距离，睡前认真卸妆，避免化妆品残留堵塞睑板腺。隐形眼镜每天佩戴不超过8小时，每周不超过5天。（5）均衡饮食，多摄入富含维生素A和Omega-3脂肪酸的食物，有助于改善泪液质量等等。
综上所述，眼睛是心灵的窗户，别让干眼症影响了我们的健康与生活。从今天起，放下手机，多远眺、多眨眼，多重视眼部健康。当眼睛发出“求救信号”的时候一定要重视，及时就医，早期干预是控制干眼症的关键。从现在开始，认真保护我们的眼睛吧！
