在生活中，不少人听到抑郁症的第一反应，常常以为“就是想太多了，想开点就好了”。这种带有善意的错误认识使无数抑郁症患者跌入不为人知的孤独深渊，同时又使许多初期的疾病容易被忽视并最终演变为更为严重的健康危机。其实抑郁症从来都不是性格软弱和情绪矫情的反映，而是一种普遍的心理疾病，需要人们积极地去面对和治疗，其会影响到患者的认识与情感，严重的会影响人们的工作与生活，降低生活质量。下面就抑郁症相关知识进行科普，帮助大家认清真实的心理疾病，并通过积极的措施来改善疾病，提高人们的生活质量。
一、拨开迷雾：抑郁症到底是什么？
在医学定义中，抑郁症属于心境障碍范畴，临床核心表现以明显且持久心境低落为主，其发病与遗传和神经生化、神经内分泌和社会心理等因素有关，并不是一个仅仅依靠个人意志力可以逆转的情绪问题。其核心病理改变与脑内神经递质功能紊乱、神经内分泌调节异常等相关，与胃溃疡、高血压等慢性病一样，具有确切的生理基础，发病也常常是不以个人意志转移的，许多患者想要主动调整好自己的心理状态，但却很难自己摆脱病症的折磨，这就需要通过专业的医学干预，缓解痛苦，控制症状。
二、为什么会得抑郁症？不是“心胸狭隘”，病因来自多方面
（一）生理因素
遗传因素在致病诱因中占有重要地位，若家族直系亲属中存在抑郁症患者则家庭成员发病几率明显大于一般人群。另外，脑内神经递质的分泌异常和神经内分泌系统的失调，如下丘脑-垂体-肾上腺轴的机能异常等造成皮质醇含量的持续偏高，或妇女在怀孕期间，产后激素水平波动较大，均可增加患抑郁症的几率。另外，某些慢性躯体疾病久治不愈，持续消耗身心，也有可能诱发抑郁。
（二）心理因素
在负面情绪状态下时间长了，或自身个性偏向敏感、自卑和完美主义等，或心理压力大了，就极易患上抑郁症。例如持久的人际冲突、亲密关系的断裂以及长时间在高压下学习和工作，这些负性心理体验都在不断地耗费着心理能量，情绪调节能力超出负荷时也可能会诱发抑郁症的发生。一些人在遇到重大突发事件的刺激时，如经历爱人去世、重大创伤等等，这些都可能是抑郁症的诱发原因。
三、面对抑郁症：我们应该怎么做？
（一）寻求专业医疗帮助
及时求助于专业医疗，是解决抑郁症的第一步，也是最关键的环节。很多人对抑郁症存在认知误区，认为这只是“想不开”“心情不好”,不需要吃药看医生，靠自己硬扛就能熬过去，但是其实抑郁症是临床上确定的一种疾病，它与大脑神经递质分泌、神经内分泌调节以及其他生理变化有着密切的关系，专业精神科医生根据患者的病症程度与体质，针对性给予药物治疗或物理治疗等方案可迅速稳定患者情绪，控制患者症状及避免疾病进一步加重。除了药物干预外，还可结合专业心理咨询师进行心理治疗，帮助人们调整认知模式，理清情绪创伤并逐渐重构健康心理应对方式。要牢记，积极就医并不是软弱的一种体现，它是一种为身体负责任的合理选择。
（二）学会自我接纳与调整
抑郁症患者常常会陷入自我否定中，觉得生病是自己的错，这种自我指责反而会加重心理负担。人们要积极抛开病耻感、接受现在有病的现实，正如感冒发烧时需要休息、心理生病时不必逼着自己要马上“好起来”，不需要强迫自己硬撑着振作起来，要允许让自己拥有休养生息的时间。
在日常生活中，可以做一些轻松的事情来缓解自身，如晒晒太阳、吃一些美食以及看看风景等，让自己的节奏慢下来，放松自身的压力，避免时刻处于紧绷的状态。
综上所述，抑郁症是一种临床常见的心理疾病，与多种因素有关，我们要以正确、积极的心态看待抑郁症，要明白，抑郁症是可以被干预和改善的，通过科学合理的干预，抑郁症状大多能够明显缓解，帮助人们回归稳定的生活状态。人们在日常中要积极遵医嘱进行服药，并遵从医嘱改变自身的生活习惯或培养一些兴趣爱好，这样能够帮助患者疏导负性情绪，提升生活质量。
