高血压，这个看似普通的医学名词，实则如同一位潜伏在人群中的“无声杀手”，悄然威胁着亿万国人的健康。随着我国居民生活方式的改变和人口老龄化进程加速，高血压患病率持续攀升。据《中国心血管健康与疾病报告2025》显示，我国高血压患者已超过3.7亿人，平均每3个成年人中就有1人患病，防控形势严峻。科学认识、积极防治高血压，已成为维护全民健康的重要课题。
高血压是指在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量诊室血压，收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg。值得注意的是，高血压早期常无明显症状，许多患者在体检时才被发现。然而，即便没有头晕、头痛等不适，持续升高的血压也在默默损害着心、脑、肾、血管等重要器官，显著增加脑卒中、心肌梗死、心力衰竭和慢性肾病等严重疾病的风险。
高血压的发生是遗传与环境因素共同作用的结果。家族史、年龄增长是不可改变的危险因素，而高盐饮食、超重肥胖、缺乏运动、过量饮酒、长期精神紧张等不良生活方式，则是可防可控的关键诱因。尤其是我国居民普遍存在的高盐饮食问题，已成为推动血压升高的重要“推手”。
防治高血压，需坚持“预防为主、综合管理”的原则。首先，生活方式干预是基石。建议每日食盐摄入量控制在5克以下，多吃蔬菜水果、全谷物和低脂乳制品，减少饱和脂肪和胆固醇摄入；坚持每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等；保持健康体重，将体重指数（BMI）控制在24以下；戒烟限酒，保持心理平衡，避免长期熬夜。
对于已确诊的高血压患者，规范治疗至关重要。应在医生指导下长期坚持服用降压药物，不可随意停药或自行调整剂量。近年来，《2026高血压防治指南》明确提出，大多数高血压患者的血压控制目标应降至130/80mmHg以下，对合并糖尿病、慢性肾病等高危人群要求更为严格。同时，优先推荐“两种药物联合起始”的治疗策略，以提高降压达标率，减少心血管事件风险。此外，夜间血压管理、个体化用药等新理念也日益受到重视。
家庭自测血压和定期随访是高血压管理的重要环节。建议使用经认证的上臂式电子血压计，每日早晚各测一次，记录血压变化，为医生调整治疗方案提供依据。初诊或血压不稳定者应每1-2周复诊，控制平稳后可每3-6个月随访一次。
高血压可防可控，关键在于早知晓、早干预、长期管理。让我们从改变生活方式做起，科学防治高血压，共同筑牢心血管健康的坚固防线。
