一提到夜醒，许多家长的第一反应就是“缺钙”，于是开始“疯狂”地补钙，但是孩子的睡眠依然“反反复复”：本来一夜只醒一两次，怎么突然要醒四五次；本来都可以自主入睡了，现在却需要“奶睡”、“抱睡”；本来九点前就进入梦乡了，现在却迟迟不肯睡觉……这些都不是个例情况，也并非全部由“缺钙”引起，真正导致宝宝频繁夜醒的原因，很有可能是“睡眠倒退期”。
什么是睡眠倒退期？为何会睡眠“倒退”？
正视“睡眠倒退期”
睡眠倒退期就是宝宝在某一阶段突然出现的短暂性睡眠规律紊乱。有些家长认为宝宝夜醒是因为缺钙了，或是疾病因素导致宝宝夜间大哭。实际上，与其说是睡眠“倒退”，不如说是宝宝正在进行的“全面进步”
四个月前的宝宝一般不会对睡眠环境特别敏感，属于“哪里都能睡”、“怎么都能睡”的状态，但进入睡眠倒退期后，宝宝开始对睡眠环境敏感起来，小夜灯闪烁、房间中的噪音等都可能让宝宝惊醒，这很可能意味着宝宝的注意力开始转向外部世界。
所以家长们对宝宝的睡眠“倒退”不要过于焦虑，这不是缺钙或疾病，而是几乎每个宝宝都会经历的生长发育阶段，只是有些宝宝明显，有些宝宝不明显。
睡眠“倒退”的常见原因
睡眠“倒退”是一种表象，它的背后隐藏着更深层次的原因。
“并觉”—睡眠倒退的主要原因：不同阶段的宝宝，他们的睡眠都有着一个“时间表”。如3月龄宝宝日间睡眠一般为5小时，6月龄宝宝日间睡眠一般为3.25小时，从3个月成长到6个月，日间睡眠时间减少了约三分之一，且白天的小睡次数逐渐由3到4次合并为2到3次，这表明宝宝在进行自我调整，让自己的睡眠节律逐渐向成人靠拢。如果家长没有捕捉到宝宝睡眠调整的信号，白天强行哄睡，就会导致晚上迟迟不睡、频繁夜醒。
分离焦虑：一般出现在6个月到3岁，更早的可能4到5个月就开始出现。宝宝因缺乏安全感而亟需爸爸妈妈的安抚，要抱着才能入睡，夜醒的次数也会明显增加。
如何平稳度过睡眠倒退期？
顺应宝宝睡眠调整的规律
不同宝宝的睡眠调整虽然有共性，但也有“个性”。有些家长看到所谓的“最佳睡眠时间”就开始套在孩子身上，但其他宝宝的睡眠调整规律并不一定适合自己的孩子。就像有些宝宝睡眠倒退期表现并不明显，很自然地就过渡到平稳期，但有的宝宝十分明显，睡眠规律被明显打乱。这就需要家长敏锐识别孩子睡眠调整的“信号”，也就是了解自己的孩子什么时候困，要根据孩子自己的节律来安排作息。
就比如正常情况下建议宝宝1点睡午觉，但有些宝宝2点才感觉困，如果在1点强制哄睡，会让宝宝对睡觉产生抵触感，自主入睡能力也会减弱。
所以，宝宝何时睡、睡多久要根据孩子的具体情况而定，但需要遵循这一原则：白天短睡，晚上常睡。
不要过度安抚
睡眠倒退期的宝宝比平时更加“闹腾”，尤其是频繁夜醒让家长很是“头疼”。为了让宝宝尽快入睡，许多家长都选择抱起来来回走动、喂奶等安抚方式。虽然安抚可以给宝宝安全感，但过度安抚可能让宝宝养成不良的睡眠习惯。
正确的做法是温柔小声地告诉宝宝：“爸爸/妈妈在这里”，轻拍宝宝或搂着宝宝，而不是立即把宝宝抱起来。越是抱、走动、喂奶等“高级的”安抚方式，越会让宝宝产生依赖性，下一次夜醒后再哄睡就不会那么容易了。
增加白天的兴奋度
随着宝宝月龄的增加，运动和探索世界的需求也会与日俱增，如果白天的生活单调乏味，缺少刺激，或运动量过少，那么对于宝宝来说白天与黑夜就没有什么区别了，这就会导致宝宝昼夜颠倒、夜醒频繁。所以要增加白天的兴奋度，多与孩子进行趣味性的亲子互动，适度增加运动量，但需要避免在睡前进行激烈活动。
总之，宝宝夜醒很可能与睡眠倒退期有关。但睡眠倒退期并不可怕，通过顺应宝宝睡眠调整的规律，正确地安抚和增加白天的兴奋度，有助于家长和宝宝共同平稳地度过睡眠倒退期。
