每年季节更替的时候，许多人都会出现皮肤干燥、紧绷、瘙痒。换季引起的皮肤瘙痒不是小事，如果处理不好会发展成皮炎、湿疹，严重时还会干扰正常生活。但是面对瘙痒，很多人陷入护理误区，使问题越来越严重。其实换季肌肤只需要温和、科学的护理就可以平稳地度过。
1换季发痒的现状与护理误区
1.1换季发痒的主要原因
换季时气温、湿度变化大，皮肤屏障功能还没有适应。春季多风、尘螨增多，秋季空气干燥，冬季室内外温差大，夏季空调房低湿环境都会使皮肤角质层的锁水能力降低。当皮肤的水分流失加快，皮脂膜受到破坏，神经末梢受到刺激的时候就会产生瘙痒的感觉。另外，经常洗脸洗澡、用过热的水、碱性洗涤剂等不良习惯都会使屏障受损使肌肤更加敏感。
1.2常见的错误护理方式
有些人一感到痒就用力抓挠，甚至用水热烫洗来缓解。这样做虽然可以暂时掩盖瘙痒，但是会破坏皮肤屏障，造成越抓越痒、越痒越抓的恶性循环。还有人滥用激素药膏，不分轻重地涂在身上，长期使用会引起皮肤萎缩与色素沉着。还有些人过分清洁，每天多次使用去角质产品或者强力皂基洁面，使皮肤失去了天然的保护层更加敏感脆弱，这些错误的治疗手段不但不能缓解症状还会加重病情。
2换季肌肤的正确护理方法
2.1温和清洁，保护屏障
换季时不能使用皂基、磨砂类清洁产品，改用弱酸性、氨基酸配方的洁面或者沐浴露。水温控制在37℃左右，不能过热。洗脸每天1～2次，洗澡每周2～3次，每次不超过15分钟。洗后的衣服要用柔软的毛巾轻轻按压吸干水分，不能反复摩擦。适度清洁可以去除污垢，不会破坏皮脂膜为后面护理做好铺垫。
2.2科学保湿，修复角质
保湿是缓解瘙痒的主要方法。洁面沐浴后3分钟内，趁皮肤还带有水汽的时候涂抹保湿产品。选择含神经酰胺、角鲨烷、透明质酸、甘油等成分的润肤乳或者霜，这些成分可以模拟皮脂膜，填充角质层的缝隙，减少水分的蒸发。干性肌肤用质地较厚的霜剂，油性肌肤用轻薄的乳液。每天至少涂2次，瘙痒严重处增加次数。坚持保湿可以使皮肤屏障慢慢修复瘙痒会减轻。
2.3生活调整，减少刺激
穿宽松、纯棉的贴身衣物，不要用羊毛、化纤等粗糙材质直接接触皮肤。居住环境保持适宜的湿度，用加湿器把室内湿度控制在45%~60%。饮食上减少辛辣、酒类、咖啡等容易引发瘙痒的食物，增加富含维生素A、C、E、欧米伽3脂肪酸的蔬菜水果和深海鱼。保证充足的睡眠，避免焦虑情绪、精神紧张等诱发组胺释放加重瘙痒。
换季肌肤发痒并不是难治之症，只要坚持温和清洁、科学保湿、改变生活方式，循序渐进地修复皮肤屏障，就可以有效地摆脱瘙痒的困扰，使肌肤在每一个季节更迭的时候都保持安稳健康的状态。
