新手妈妈在生完宝宝之后，大多都会经历一段比较难熬的时期，胸部像塞了两块大石头，又硬又胀，碰一下就疼得想哭。别怕!这表明妈妈们的身体已经开始大量分泌乳汁了，在医学领域这种现象被称作“生理性乳胀”，通常会在产后三至五天时达到高峰。然而要是处理方式不恰当的话，胸部的胀痛有可能会发展成为堵奶、乳腺炎，更为严重的甚至发烧进医院。
一、让宝宝当你的"金牌通乳师"
不少妈妈认为乳房胀得如同石头，宝宝肯定吸不动，故而会想到借助吸奶器或者让家人帮忙揉。这是非常错误的做法！宝宝的小嘴是世上最佳的“通乳仪器”。婴儿吸吮的频率、力度，是任何机器都难以比拟的。并且宝宝下巴所对的方向，那个方向的乳腺管就更易于被疏通，简直就是自带导航功能的“精准疏通器”。
具体该如何操作？在喂奶之前，先用温热的毛巾敷上三至五分钟，以此使得乳腺管打开。接下来，要让宝宝含住整个乳晕，而非仅仅叼着乳头这一步至关重要。若宝宝只叼乳头，不但吃不到奶水，而且妈妈会疼得非常难受。每一侧乳房喂奶十五至二十分钟，倘若宝宝没有吃完，再用吸奶器将剩余的奶水排空。需谨记一个原则，多吸多排，如此乳房才不会出现奶水堵塞的情况。
二、冷敷还是热敷？搞反了会越来越严重！
新手妈妈在哺乳期时，极容易陷入一些误区，其中乳房护理方面的问题比较常见。记住一句口诀：胀痛采用冷敷方式，喂奶前则需进行热敷。当乳房出现胀痛状况时，乳房组织处于水肿状态，此时若使用热毛巾热敷，等于火上浇油，会使得肿胀进一步加重。比较恰当的做法是，选用卷心菜叶子、土豆片或者专用冷敷贴，将其敷于乳房上，每次持续15至20分钟。卷心菜当中蕴含天然的消炎成分，冷敷能够收缩血管并且减轻水肿，在哺乳期可算得上是“神仙食材”。土豆片同样如此，切成薄片敷在乳房上，成本低廉且使用便捷。不过需要留意的是，冷敷仅仅是缓解胀痛的一种手段，在喂奶之前务必要更换为温热敷，帮助乳腺管实现扩张，促使奶水能够顺畅地流出。
三、按摩有讲究，千万别让人"暴力揉奶"！
一提到乳房胀痛，身边的亲戚们就会立刻上手帮忙，开始各种捏、揉、按的操作，那种疼痛会让你忍不住眼泪直流，可又不好意思拒绝。但需要注意的是这种暴力按摩方式并不能起到通乳的效果，反而会对乳腺组织造成损伤，会把原本就比较脆弱的腺体揉出水肿，甚至引发乳腺炎。正确的按摩方式应该是轻柔的：首先要洗净双手，然后涂抹上一层橄榄油或者哺乳专用按摩油，接着用手指指腹（注意不是手掌）从乳房外侧朝着乳头方向，如同画问号一般轻轻进行推揉。按摩力度要以“有感觉但不疼”作为标准，每次按摩时间不要超过5分钟。要记住按摩方向始终是朝向乳头，而不是毫无章法地乱揉。要是按摩之后疼痛加剧或者出现红肿发热的情况，那就需要立刻停止按摩，并且尽快去看医生。
四、这些"雷区"千万别踩！
别穿钢圈内衣！
胀痛的时候可以选择穿宽松的哺乳内衣，也可以不穿，让乳房有充足的呼吸空间。钢圈会对乳腺管产生压迫，这就如同人为造成了“交通堵塞”一样。
少喝浓汤！
老一辈常说要是奶不够就去喝猪蹄汤、鲫鱼汤。然而产后头几天的时候乳腺管并未完全通畅，这个阶段喝浓汤的话只会使得奶量快速增加，进而堵塞得更为严重。所以前几天饮食应当保持清淡一些，等到乳腺管通畅之后再逐步增加营养。
别硬扛！
倘若乳房出现胀痛情况，同时伴有发烧超过38.5℃，局部皮肤呈现发红发烫状况，按压时能感觉到有明显硬块，这种情况极有可能已经发展为乳腺炎了，此时不要自己在家里自行处理，应马上前往医院就诊。
母乳喂养犹如一场持久战，乳房胀痛只是开头的“小boss”。要是掌握了这些方法，那么产妇便能够沉着应对，继续当那个又飒又暖的超人妈妈！
