炎炎夏季持续高温，大街上琳琅满目的冷饮雪糕，冰凉甜甜的味道让很多人都无法拒绝。但夏季却是一年之中湿热最盛、温病最高发的时节。而在中医传统疫病理论中，夏季多发的发热、咽痛、咳喘、暑湿感冒、肠胃炎、皮肤疮疹等疾病，大多归属于“夏季温病”范畴。相较于普通伤风感冒，夏季温病发病急、传变快、易化热、易夹湿，若调理不当，极易由轻症转为重症，影响心肺、脾胃功能。现结合时令特点与临床经验，从中医角度为大家梳理夏季温病的发病特点、高危诱因及中医预防调理方案，帮助大家科学防暑、祛湿、防病、养生。
一、什么是夏季温病？
温病是中医外感疾病的重要类别，以发热为核心特征，伴随热象偏盛、津液耗伤、传变迅速为主要特点。夏季独有的高温、高湿环境，造就了暑温、湿温、暑湿感冒等典型夏季温病。
传统中医典籍《温病条辨》记载：“暑湿者，夏月湿热之气，氤氲熏蒸而成。”夏季天地湿热交蒸，人体毛孔常开、腠理疏松，正气易耗、邪气易侵。现代人长期吹空调、贪食冷饮、熬夜耗气、久坐少动，脾胃气虚、卫外不固，湿热邪气极易侵袭人体，引发一系列温热病症，这也是夏季温病逐年高发的重要原因。
二、夏季温病常见临床表现
夏季温病多起病迅速，很多人误以为只是普通“中暑”“上火”，延误调理时机，常见症状主要分为几类：
1. 外感热证：症见突发低热或高热、头晕头痛、咽喉肿痛、口干口苦、周身乏力、汗出黏腻。
2. 暑湿脾胃证：症见腹胀纳差、恶心反胃、大便黏滞不成形、腹痛腹泻、身体沉重困倦。
3. 湿热肌肤证：症见反复长痘、湿疹瘙痒、痱子多发、皮肤油腻红肿。
4. 重症传变表现：若未及时就诊或失治误治，症见持续高热不退、心烦失眠、胸闷咳喘、精神萎靡，多见于体质虚弱、老人、儿童及慢病患者。
夏季温病最大的特点是湿、热、暑三邪交织，单纯清热易伤脾胃，单纯祛湿易助内热，因此预防调理需遵循清热不寒凉、祛湿不伤正、益气不助热的原则。
三、夏季温病高发的核心诱因
1.外感湿热邪气
夏季气温高、雨水多，湿热浊气弥漫空气，长期处于户外闷热环境，或居住环境潮湿不通风，邪气从皮毛、口鼻而入，诱发温病。
2.内伤饮食寒凉
夏季人人喜食冰饮、雪糕、生冷瓜果、冰镇凉菜，寒凉直伤脾胃阳气。脾主运化水湿，脾虚则湿自生，内湿引动外湿，湿热郁结体内，是夏季肠胃炎、反复上火、低热不退的主要内因。
3.起居失度、卫气亏虚
长期熬夜、昼夜颠倒、过度劳累，会耗伤人体正气，导致卫气不固、免疫力下降。同时频繁进出空调房，冷热交替刺激毛孔开合失常，邪气趁虚而入，引发反复感冒、温热病症。
四、中医专属夏季温病预防方案
（一）饮食调理：清暑祛湿、健脾护胃。夏季饮食核心原则：清淡、温软、祛湿、少寒、少腻。
1. 宜多食：冬瓜、丝瓜、绿豆、赤小豆、薏米、山药、茯苓、荷叶、莲子等，可健脾祛湿、清热解暑、生津止渴；
2. 宜常饮：荷叶茶、陈皮茯苓茶、淡竹叶茶，温和清热、化湿和胃，避免浓茶、甜饮料；
3. 需忌口：过量生冷、辛辣烧烤、油腻厚味、甜品奶茶。甜腻生湿、辛辣助热，会加重体内湿热堆积，诱发温病。
（二）起居养生：固护正气、规避邪气
1. 适度出汗：不要长期封闭空调环境，每日预留通风时间，适当轻微活动，微微出汗可疏泄体内湿热。
2. 防寒护表：空调温度建议设置在26℃以上，避免直吹头颈、腰腹、关节，睡前关闭空调或开启睡眠模式，防止寒邪闭表、湿热内郁。
3. 早睡养阴：夏季昼长夜短，尽量23点前入睡，养阴护津、充盈正气，抵御温热邪气侵袭。
（三）中医特色调理：未病先防
1. 穴位保健
日常可按揉足三里、阴陵泉、曲池、合谷四大穴位。足三里健脾固气，阴陵泉利水祛湿，曲池、合谷清热解表，长期坚持可增强机体抵抗力，预防夏季温病。
2. 芳香辟秽
中医认为“芳香可化湿辟浊”，夏季可常备藿香、佩兰、薄荷等芳香草药，佩戴中药香囊，能够辟除湿热浊气、清新气机，预防外感温邪。
3. 适度药膳
体质偏湿热、易上火、大便黏腻人群，可适量饮用绿豆荷叶粥、赤小豆薏米汤、山药茯苓粥，温和调理，不伤脾胃。
夏季温病看似普通，但若长期忽视、反复发热、湿热郁结，会损伤脾胃、消耗正气，导致秋冬季节体虚易感、反复生病。中医养生讲究“治未病”，最好的治疗是提前预防。夏季养生切忌贪凉、贪湿、贪燥，顺应时节、清淡饮食、规律起居、适度调理，即可有效规避温病侵袭，实现安然度夏。若出现持续高热、反复咽痛、严重乏力、久泻不愈等症状，请勿自行用药，可及时到医院就诊，辨证调理、对症治疗，避免病情迁延。
