骨折手术成功只是第一步，真正的决定恢复质量的还是术后康复的过程。很多人认为骨头接好了就可以了，但是实际上骨折会引起肌肉萎缩、关节僵硬、神经敏感、血液循环变差等一系列问题。如果康复不当，会引发长期的疼痛、活动受限、走路时瘸，还会造成以后的生活与工作受到影响。要想快速康复、全面康复，关键在于把握好正确的节奏，不能过分怕运动，也不能盲目逞强。
一、术后早期的恢复重点：控制肿胀与保护固定
骨折术后最初的几天或者两周里，伤口、软组织和骨折部位处在最敏感的时期，此时康复的目标不是“练得越多越好”，而应该是使身体处于有利于愈合的状态。很多人都感到疼痛明显，就长时间地卧床不起，这样会使肿胀加剧、血液循环受阻；也有人以为手术后“骨头已经钉牢”，于是急于活动过度，造成内固定松动、软组织撕裂或者再次出血。
术后早期最重要的是抬高患肢。小腿骨折、踝关节骨折的人，脚部常常会肿得很厉害，疼痛加重，晚上更明显。抬高高度要高出心脏水平线，这样才能达到促进静脉回流、减轻局部压力的效果。抬高不能只垫一下了事，尤其在休息、睡觉时更要注意。
冷敷同样重要。术后48小时以内用冷敷可以减少渗出、减轻疼痛、减小肿胀。冷敷每次15～20分钟，每天多次，不能将冰袋直接贴在皮肤上，防止冻伤。有的人觉得冷敷舒服，就一直不停地敷，影响局部血液循环，造成皮肤麻木甚至坏死。
二、减少疼痛的实用方法：让疼痛更可控、更容易缓解
1. 合理使用镇痛药，别硬扛
很多人都怕止痛药伤胃、伤肝，所以就强行忍着不吃，但持续的强烈疼痛会使身体处于应激状态，睡眠不好，血压升高，肌肉紧张，反而使疼痛更加顽固。正确的做法就是遵医嘱用药，在训练前适当止痛，可以提高训练的质量。常用的止痛药有对乙酰氨基酚、非甾体抗炎药，部分患者术后短期内还会使用弱阿片类药物。用药时要考虑到胃病、肾病、肝病的病史，不能随便加大剂量。
2. 通过正确活动减少“越不动越痛”
疼痛会让人想静养，但是骨折术后完全不动会造成关节粘连、肌肉萎缩，疼痛也会延长。适当的主动运动和被动运动能够改善局部循环状况，减少炎症产物的积聚。例如膝关节骨折术后，在可以进行的情况下做屈伸运动，可以明显减少关节僵硬及以后的疼痛。训练原则为循序渐进，疼痛允许范围内的坚持，每次训练后轻微的酸胀是正常的，但是出现尖锐刺痛或者明显肿胀加重时就应停止并调节强度。
3. 热敷与按摩要看阶段，别乱用
热敷适合术后两三天以后，尤其是肿胀开始稳定、瘀血逐渐吸收时。热敷可以促进血液循环、放松肌肉、减轻僵硬感，适合于关节周围发紧、肌肉僵硬的患者。但是如果伤口仍有出血、局部明显红热，则热敷会加重炎症反应。按摩也需小心，骨折附近用力按压会刺激到骨折端，也会引起骨折的移动。正确的按摩应该集中到远离骨折端的肌肉部位，轻柔放松肌肉，缓解痉挛。
三、恢复活动能力的关键：关节活动度训练要尽早开始
关节活动度训练的重点是“早、稳、持续”。所谓早，在医生允许的情况下尽早开始轻度活动。例如手腕骨折、锁骨骨折、踝关节骨折，在固定稳定之后一般会开始指关节、肩关节或者脚趾的活动训练。所谓的稳，就是动作幅度要控制，不能用暴力的拉伸方式。很多人都认为越痛越有效，用力去掰关节，结果造成软组织撕裂，出现反复肿胀，恢复反而更慢。所谓的持续就是每天都要做，关节恢复是依靠累积的效果，而不是偶尔练一次。
在训练时可以结合主动活动和辅助活动。主动活动指自己用力做屈伸、旋转等动作，辅助活动可利用健侧肢体、毛巾、弹力带等帮助完成更大的幅度。比如膝关节术后，坐位时用毛巾围住脚踝，慢慢地拉小腿增加屈曲的角度，这种方法更安全。踝关节术后可做脚踝画圈、脚尖勾伸等动作，利于关节滑动和肌腱的柔韧度。
