新冠这场“大考”结束后，很多人察觉到自己身体出现了新情况，失眠以及脱发成为了诸多人面临的困扰。夜晚辗转反侧难以入眠，头发却一把一把地脱落，令人心绪不宁。实际上，依据中医的观点来讲，这些问题并非无法解决，下面给大家说说中医对新冠后失眠与脱发进行调理的思路。
一、失眠：心神不宁的“警报”
中医主张，心为神明之主，人的睡眠跟心的功能联系紧密。新冠后的失眠，大多是由于病邪侵犯，扰乱了心神，恰似平静的湖面被扔入石子，泛起层层波纹，心神难以安稳下来。并且，患病的时候身体大量消耗气血，气血不足不能滋养心神，同样会致使失眠。
1.养心安神： 调理失眠，要点在于养心安神。在饮食方面，可以多吃一些有着安神功能的食物，例如莲子，它仿佛是一位温和的“心灵守护者”，能够清降心火、调养心神，熬煮成莲子粥，每晚喝上一碗，有助于你慢慢进入梦乡。再有百合，它具备润肺止咳、清心安神的特性，用百合煲粥，味道可口，又能够安抚躁动的心神。
2.睡眠环境：在生活习惯方面，要营造一个良好的睡眠环境。纠正错误的睡眠认知与不当行为，重建正确的睡眠模式，以改善失眠症状。睡前可饮一杯温牛奶，其中的氨基酸有助于缓解神经系统疲劳，抑制大脑活动，助人快速入睡。卧室应保持安静、黑暗和凉爽，就像给心神打造一个舒适的“小窝”。睡前避免使用电子设备，因为屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠。可以泡个热水脚，促进血液循环，让身体放松下来，为入睡做好准备。
二、脱发：气血亏虚的“信号”
“发为血之余”，头发的生长需要气血的滋养。新冠之后脱发，通常是气血不足所致，患病的时候，身体会与病邪展开抗争，消耗了大量的气血，就好似土壤流失了养分，头发自然无法茁壮成长，纷纷掉落了。
1.补益气血： 调理脱发，要以补益气血为着手点。在饮食方面，多食用一些补血养气的食物，可多食红枣、桂圆改善气血不足，避免毛窍失养；忌辛辣、油腻、生冷食物。红枣好似一颗“红色小宝石”，富含多种维生素与矿物质，能够补中益气、养血安神，每日吃上几颗，能够为头发供应充足的营养。中医认为，黑色入肾，多吃黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑米等，可将黑芝麻、黑豆等磨粉每日冲服，增强肾精对毛发的滋养。黑芝麻是养发的得力助手，其含有丰富的油脂以及蛋白质，能滋补肝肾、益血乌发，可将黑芝麻炒熟后研磨成粉，每天冲调饮用。
2.头部按摩：饮食之外，还能够通过按摩头部来推动气血运行。用手指轻柔地按摩头皮，由前额至后脑勺，从两侧往中间，仿若为头皮开展一场“瑜伽”，可以对头皮的血液循环予以刺激，给毛囊提供更多养分，减少脱发。此外，保持心情愉悦是很重要的。中医认为，肝主管疏泄，情志不顺畅会对肝的功能产生影响，从而影响气血的运行。因此，要学会调节情绪，防止过度焦虑和压力，让气血顺利地滋养头发。
新冠后出现的失眠跟脱发的确令人烦恼，但是假如我们借助中医的智慧，从养心安神、补益气血等方面来展开调理，便能够慢慢改善这类状况。这如同把身体这台“机器”进行一回全面的保养，让其再次恢复生机，再次拥有优质的睡眠与茂密的秀发。让我们运用中医的手段，为自身的健康保驾护航。
