眼睛是心灵的窗户，开车行走，读书写字，识人辨物，下棋打球，欣赏美景等等，都要用到眼睛，它带给了我们无数的欢乐与幸福，但近视也给我们带来了诸多困扰和不便。时下青少年近视问题被社会广泛关注，截至2025年最新数据，我国儿童青少年总体近视率达52.7%，其中小学生35.6%，初中生71.1%，高中生80.5%，且呈现低龄化，高度近视比例攀升趋势，所以近视的防控刻不容缓。
什么是近视？
近视通俗来说，就是眼轴过长或角膜曲率过陡，使光线无法准确落在视网膜上。特点就是看近清楚，看远不清楚。
近视前的征兆都有哪些表现？
1. 凑近：看东西离得很近，看电视不自觉往前走。
2. 眯眼：长时间眯眼会导致眼部肌肉疲劳，近视度数加深的更快。
3. 揉眼：经常揉眼，可能提示孩子视力下降。
4. 眨眼：近视的孩子会经常揉眼睛，造成结膜炎及角膜损伤，眼睛不舒服，孩子会频繁眨眼睛。
5. 歪头或斜眼：排除斜视后，近视的孩子喜欢歪头或斜眼看东西，因为这样可以减少散射光，从而看的清楚一些。
6. 皱眉：皱眉可以完成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态，从而看的更清楚一些。
7. 经常拉扯眼角：这样能减少光线的散射，让轻度近视视力暂时提高，但长期拉扯眼角，会造成散光。
哪些不良习惯会导致近视？
1. 长时间近距离用眼：持续看书看屏幕超过40分钟不注意。
2. 光线环境不当，过暗或过亮。
3. 缺乏户外运动。
4. 错误用眼姿势，躺卧，侧身看屏幕，双眼聚焦距离不一致，增加调节负担。
5. 睡眠不足。
6. 父母双方都存在高度近视时，孩子也有很大概率存在近视可能。
预防及改善近视的方法：
1. 增加户外活动，每日保持2小时以上的户外活动，有助于延缓近视进展，儿童青少年可以进行球类运动，骑行等。
2. 调整用眼习惯，持续用眼30-40分钟后应休息10分钟，采用20-20-20法则：每20分钟连续用眼后，抬头远眺20步（6米左右）的地方连续20秒。保持阅读距离30厘米以上，电子屏幕亮度与环境协调。夜间使用台灯时需同时开启顶灯，减少明暗对比造成的视疲劳。
3.保营养均衡，适量补充维生素A，叶黄素，锌等营养素，有助于维护视网膜健康，如动物肝脏，深色蔬菜，深海鱼，坚果等食物富含相关营养素。
4.定期视力检查，青少年每3-6个月需进行散瞳验光，高度近视者需增加眼底检查频率，筛查视网膜病变风险。
5.配戴合适眼镜，确诊近视后，应及时配镜，不及时配戴可能加速度数增长。框架眼镜需每1-2年更换，镜片出现划痕会影响视觉质量。角膜塑形镜需在专业机构验配。
6.建立良好的用眼环境，书桌应靠近窗户保证自然采光，保证充足睡眠，小学生每日睡眠时间不少于10小时。避免躺着看书或晃动环境下用眼，出现视物模糊，眼胀，头疼等症状时，应及时到眼科进行专业评估。高度近视者需避免剧烈碰撞类运动，定期检查眼底情况。
让我们行动起来，一起保护视力，防治近视，还自己一个清晰的世界，感悟美好生活！
