高脂血症是个“隐形杀手”，正悄然威胁着人类健康。是动脉粥样硬化的主要危险因素之一。可导致心脑血管疾病的发生，还可导致急性胰腺炎、脂肪肝、眼部疾病与肥胖，跟糖尿病都有密切的关系。一、高脂血症的“身份解码”高脂血症，简而言之便是血液中的脂质出现了“超标”情况，就如同河道之中泥沙过多，致使水流难以顺畅流动，其主要有三种类型：1.高胆固醇血症：血液内低密度脂蛋白胆固醇即LDL-C这种“坏胆固醇”过多，LDL-C如同血管里边的“小垃圾”，会黏附到血管壁之上，慢慢生成斑块，致使血管变窄、变硬，提高心梗、脑梗的发生风险。2.高甘油三酯血症：甘油三酯水平即TG较高，TG身体储存能量的“小油滴”，然而其过多的话，会致使血液变得黏稠。高值大于5毫摩尔每升，就会大大增加了胰腺炎风险。恰似油管之中油分过多，易于堵塞、出现问题。但是高甘油三酯的危害还没有胆固醇和低密度脂蛋白高的危害那么大。3.混合型高脂血症：胆固醇和甘油三酯都高，对血管的伤害“双管齐下”，危害更大。而高密度脂蛋白胆固醇HDL-C是“血管清道夫”，它可把血管之中的“垃圾”运回肝脏以实现处理，能降低动脉粥样硬化风险。二、高脂血症受哪些因素影响呢？怎么日常预防？我们做到这几点，不用吃药让血脂慢慢降下来。1.甘油三酯高，受饮食的影响非常大，今天吃了油炸食品，吃了含饱和脂肪酸高的食物，早晨一查，血脂自然就高了。平常要多注意，避免饱和脂肪酸，避免高碳水，比如肥肉，猪肉，鸡皮，动物内脏；高碳水有巧克力糖，精致面粉；此外，还要避免饮酒。2.低密度脂蛋白胆固醇高即LDL-C也就是“坏胆固醇”高受哪些因素影响呢？胆固醇水平升高不仅会受到饮食因素的影响，人体自身也会进行胆固醇的合成。肝脏是代谢血脂，合成胆固醇的主要场所。保护好我们的肝脏，让肝脏好好的给我们“干活”，我们的血脂自然就降下来了。 2.1保证优质蛋白的摄入。蛋白质是肝脏运输油脂的“卡车”，摄入不足，“卡车”就跑不动了，血脂就无法代谢，血脂淤积在肝内，血脂自然就升高了。《中国居民膳食指南》建议我们每天吃一个鸡蛋，一杯牛奶，150g肉，比如鸡肉，鱼肉，虾，瘦的牛羊肉，这些都是优质蛋白质的来源。 2.2适当摄入不饱和脂肪酸,比如坚果，深海鱼，橄榄油，但是要注意不能过量，过量摄入不饱和脂肪酸可能加重胃肠道负担，导致血脂异常。 2.3膳食纤维，膳食纤维素像一张大网，把胆固醇网在里边将它带走。平时多吃粗粮，多吃根茎类蔬菜，这些食物含有丰富的膳食纤维，能和胆汁酸相结合,促进胆固醇排出，并且还可以增加饱腹感，控制食欲。 2.4平常多喝水，多吃绿色蔬菜；戒烟，控糖，少喝含糖饮料，不熬夜，不暴饮暴食；拒绝加工食品比如火腿肠，罐头，不乱吃保健品，不乱吃药。这些食品保健品都含有食品添加剂和防腐剂，在肝脏里解毒处理，会加重肝脏的负担。血脂代谢的步骤是在肝脏合成，保护肝脏就是保护我们的血脂和心脑血管。三、日常预防措施除了要合理膳食，还需要规律运动，每周至少要有150分钟的中等强度运动，比如快走、慢跑、游泳；还要注意控制体重，控制饭量；要戒烟限酒，吸烟会对血管内皮造成损伤，酒精会对脂质代谢产生干扰，这都这些都不利于胆固醇合成，减少代谢排出。同时，还应定期体检，做到早发现早干预。高脂血症的防控像维护一辆汽车，合理膳食相当于“加油”，运动相当于“保养”，定期体检相当于“检修”，如此这般才能保证身体这辆“车”行驶得顺畅、健康。
