糖尿病是现代社会的一种常见的慢性病，控糖是糖尿病患者日常护理的重点。很多人认为控糖就是少食糖，但这并不准确，医学上的控糖关乎饮食、用药以及日常护理，需全面调适。但也不必对此过于担忧，也不用追求复杂的调理方法，只要掌握好关键就能稳定控制血糖，不会影响正常生活。本文将从三餐搭配、科学用药、日常护理这三个方面，介绍控糖的要点，帮大家轻松应对糖尿病。
一、三餐控糖
饮食控糖是基础，不少患者认为控糖就是不能摄取主食，但主食是人体能量的关键来源，如果完全摒弃主食，就极有可能引发低血糖、浑身无力等问题，实际控糖的重点在于挑选合适的食物品种并控制分量。
主食建议首选全谷物、燕麦、糙米、玉米等这些消化起来比较慢的食物，这样血糖的上升就会较为平缓，与精制的白米饭、白面条相比其更适合糖尿病患者食用，但分量需依照个人情况来定，一般每餐主食的量维持在一个拳头大就足够了，可以根据自己的身高、体重以及活动量做些调整。不要喝粥，粥熬得越烂，糖化速度就会越快，就越可能引发餐后血糖急剧升高，尽量选择吃干饭。
蔬菜与蛋白质的摄取同样不可漠视，蔬菜要多吃，菠菜、芹菜、油麦菜之类的绿叶蔬菜要多吃，其含有丰富的膳食纤维，能够延缓血糖的吸收速度，每顿饭的蔬菜量建议控制在两个拳头大小的范围内，烹饪方法最好是清炒或者清蒸，不要油炸和红烧，以减少油脂的摄取量。对于蛋白质则要推荐挑选优质的蛋白来源，鸡蛋、瘦肉、鱼虾、豆制品等都是不错的选择，每顿饭都要确保有掌心大小的蛋白质食物，这样做既可增添饱腹感，又可保留肌肉量。要按时按量地用餐，三餐有规律，不能暴饮暴食，要是两餐之间觉得饿，可以吃点低糖水果来充饥，苹果、柚子等都是很好的选择，但切忌空腹吃水果。
二、科学用药
对于需要用药的糖尿病患者，科学用药很关键，患者要遵照医嘱用药，不可自行增减药量，也不可自行停药，不少患者在血糖稳定后就会自行停药，或是担心药物副作用而缩减药量，这种做法极易致使血糖回升，诱发并发症。
糖尿病的用药类型繁多，有些需饭前服用，有些则需饭后服用，还有些必要空腹注射，具体的用药时间与剂量，需要由医生柑橘患者的血糖状况、病情严重程度制订个性化的方案，患者应遵循医生的要求严格执行即可。用药期间，要养成定时监测血糖的习惯，每天清晨空腹检测一次，餐后两小时检测一次，并记录血糖的波动情况，按时前往医院复查，医生会按照血糖监测的结果，调整用药方案。
要留意用药之后的身体反应，一旦出现头晕、心慌、出汗等情况，很可能就是低血糖，应当及时补充糖分，可以吃块糖或者喝杯糖水来改善不适感，并尽快就医。不能遗漏药物的服用，若忘记服药，不可在下次加倍药量，仍按常规剂量服用就行，如有疑问可向医生询问。
三、日常护理
饮食和用药之外，日常护理同样十分关键，良好的日常护理可有效防止并发症出现，改善生活质量，糖尿病常发的并发症大多在眼睛、肾脏、足部等部位，所以日常护理要重点关注这些部位。
糖尿病患者极易出现足部麻木、感觉迟钝等问题，受伤后就会难以察觉，诱发感染、溃疡，甚至更为严重的后果。所以最好每日检查双脚，观察是否存在伤口、红肿、水泡的情况，洗完脚之后要用毛巾轻轻擦干，特别是脚趾缝之间，以防潮湿环境滋生细菌；选择宽敞、舒适、透气的鞋袜，不要穿过紧的鞋子，以免压迫足部；不可光脚行走，修剪脚趾甲的时候要温和，不能剪得过短、过尖，以杜绝脚部损伤的可能性。
要维保持律的运动，运动能改善血液循环，消耗多余热量，辅助控制血糖。运动时建议挑选较为温和的运动，如快走、慢跑、打太极拳等，每周运动3-5次，每次30分钟左右，时间最好是安排在饭后1-2个小时，不要空着肚子去运动，防止发生低血糖。日常保持良好的心态，不能让情绪出现剧烈的起伏变化，情绪的波动同样会影响到血糖水平，平时恶意多和家人、朋友交流倾诉，以此来缓解压力，保持积极乐观的心态。
结语
糖尿病控糖是一件需要长期坚持的事情，没有捷径可走，掌握好三餐搭配、科学用药、日常护理这三个重点，养成良好的生活习惯，定期监测血糖、复诊，采能控制好血糖，减少并发症的发生，像正常人一样生活。
