近年来，伴随着物质生活水平的显著提升，人们的饮食习惯逐渐发生改变，长期形成的不健康饮食模式，加之生活节奏日益加快、工作压力持续增大等诸多因素交织影响，致使越来越多的人长期深陷亚健康状态。明明没有生病，却老是觉得疲惫不堪、睡眠不好、容易遗忘事情，甚至会莫名地烦躁。在中医的观点里，乃是典型的“亚健康”，它就如同身体所发出的“警报信号”，提醒我们需要调整生活方式，使得阴阳再度达到平衡！
一、阴阳失衡：亚健康的“总开关”
中医方面，人体属于阴阳的统一体。阴指的是物质基础比如血液、津液，阳指的是功能活动比如能量、动力。当阴阳平衡时，身体的运转会较为顺畅；一旦失衡，就好似天平倾斜，亚健康便会悄悄来临。比如说，长时间熬夜会致使阴血被耗伤，导致“阴虚火旺”，有口干、失眠、心烦等情况出现；而过度劳累、缺少运动则可能会让阳气受到损伤，引发“阳虚气弱”，体现为怕冷、乏力、精神萎靡。这个“非病非健”的情形，就是阴阳失调的早期表示。
二、气血不畅：亚健康的“隐形推手”
气血属于维持生命的“能量流”。气乃血之帅，血为气之母，二者有所依存。要是气血运行受妨碍，身体就如同堵车的城市，会有各类“小毛病”：气滞可致使胸闷、腹胀；血瘀也会引发面色晦暗、皮肤粗糙；气血不够就容易感到疲劳、头晕目眩。现代人经常说的“办公室综合征”，比如说肩颈僵硬、眼睛干涩、注意力难以集中，其实均是气血不畅的迹象。
三、脏腑失调：亚健康的“内部警报”
中医把人体划分成五脏六腑，每个脏器都有独特功能。要是某个脏腑“不工作”或是“超负荷运作”，亚健康就会来临。举例来讲，肝主疏泄，负责对情绪以及气血运行展开调节工作。一直压力过大，肝气郁结，就会情绪低落、爱发脾气，甚至会对消化功能产生影响；脾主运化，负责把食物转化成能量。饮食不规律、暴饮暴食会使脾气受损，导致食欲不振、腹胀便溏；肾为先天之本，藏精主水，过度劳累、房事不节制会让肾精损耗，出现腰膝酸软、耳鸣健忘等状况。这些“小问题”看似没关联，其实是脏腑功能失调所产生的连锁反应。
四、情志内伤：亚健康的“心理催化剂”
中医认为，情志如喜、怒、忧、思、悲、恐、惊和脏腑功能关联紧密。长时间存在情绪波动，会对脏腑造成“内伤”，成为亚健康的“催化剂”。举例来讲，过度愤怒会对肝产生损伤，致使肝阳上亢，如血压升高、头痛；过度忧虑会让脾受伤，消化吸收会被影响，比如食欲差、体重下降等；过度恐惧则会伤肾，精气会被耗伤，像尿频、遗精等现象就容易发生。现代心理学里的“情绪性疲劳”，从中医的角度来讲，是情志过激致使气机发生紊乱。保持平和的心态，是预防亚健康较为关键的一个环节。
五、调理亚健康：中医的“平衡之道”
面对亚健康，中医看重的是“治未病”这一理念，就是要在疾病还没形成的时候去调整身体状态。首先是把作息进行调整，要顺应自然的规律；其次是饮食要有节制，要按照体质来选用食物，像阴虚的人要多吃银耳、百合，阳虚的人要多吃羊肉、核桃；再次是要适度开展运动，像八段锦、太极拳这些传统功法能使经络疏通、气血调和；最后是要对情志给予调节，借助冥想、听音乐等方式来疏解压力，让心神可安定。这些方法虽然看上去简单，但是却能从根本上恢复阴阳的平衡，让身体重新回到“健康轨道”。
亚健康并非是无关紧要的“小问题”，而是身体所发出的“求救信号”。中医通过阴阳、气血、脏腑以及情志的理论，为我们提供了全面调理的思路。相比等生病之后再治疗，不如从当下就开始，用中医的智慧去倾听身体发出的声音，让健康变为一种生活方式！
