高血压是常见的慢性病，也是导致心脑血管疾病的重要因素。长期血压控制不良，会增加脑卒中、冠心病、肾脏病等疾病发生和死亡风险，可使患者致残，影响生活质量，也增加家庭负担。
高血压患者健康管理应做到“八知五会”，保持血压稳定，预防并发症发生，提高身体健康水平。
八知：
1、知道高血压诊断标准。
《国家基层高血压防治指南（2020版）》指出：高血压的诊断，以诊室血压测量结果为主要诊断依据。首诊发现收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg，建议在4周内复查两次，非同日3次测量均达到上述诊断界值，即可确诊。
2、知道高血压的危险因素。
具有以下情况之一者应定期测量血压，及早发现高血压并进行干预。
（1）血压高值（收缩压130-139mmHg和/或舒张压85-89mmHg）；
（2）体质指数（BMI）超重或肥胖：超重：28kg/m2>BMI≥24kg/m2；肥胖：BMI≥28kg/m2
（3）腹型肥胖：腰围：男≥90cm（2.7尺），女≥85cm（2.6尺）。
（4）高血压家族史（一、二级亲属）；
（5）长期膳食高盐；
（6）长期过量饮酒（每日饮白酒≥100ml）；
（7）年龄≥55岁。
除去年龄及家族史外，其他危险因素通过生活方式干预均可获得收益。
3、知道高血压危害。
高血压会加重动脉硬化，导致心、脑、肾、眼等靶器官损害。高血压常见的并发症有脑卒中、冠心病（心肌梗死、）心律失常、心力衰竭、肾脏病、外周血管病、眼底病等。血压越高、病程越长、伴随的危险因素越多，靶器官损害的程度就越严重，心脑血管病的发病风险就越大。
4、知道高血压健康生活方式八部曲。
健康的生活方式不仅有利于血压的控制，也会降低心脑血管疾病的风险。高血压健康生活方式八部曲：“限盐、减重、多运动，戒烟、戒酒、心态平，营养平衡睡得香。”高血压患者一旦确诊就应该立即启动健康生活方式管理。
5、知道合理用药。
高血压患者需要长期服用降压药物，降压的原则是平稳、达标。因此一定要遵医嘱服用降压药物，使用药物过程中不要随意停药、减少药物的用量或自行更换药物，以免影响降压的效果。
知道血压控制目标。
| 人群分类 | 血压控制目标（mmHg ） |
| 一般高血压患者 | <140/90 |
| 合并糖尿病、冠心病、心力衰竭、慢性肾脏病伴蛋白尿等基础疾病患者，如耐受 | <130/80 |
| 老年患者（65岁及以上） | <150/90 |
知道血压危急状况。
出现以下情况应及时就诊：
收缩压≥180mmHg和（或）舒张压≥110mmHg；
意识改变、剧烈头痛或头晕、恶心呕吐、视力模糊、眼痛、心悸、胸闷、喘憋不能平卧；
处于妊娠期或哺乳期同时血压高于正常等。
知道定期复查。
长期高血压易导致心、脑、肾、眼等靶器官损伤，应定期复查，以便早期发现异常，及时干预。
每年最少做一次健康体检。包括血常规、尿常规、生化检查（肌酐、尿酸、谷丙转氨酶、血钾、血钠、血氯、血糖、血脂）、心电图（识别有无左心室肥厚、心肌梗死、心律失常如心房颤动等）。
有条件者可选做：动态血压监测、超声心动图、颈部血管/下肢血管超声、尿白蛋白/肌酐比、胸部X线片、眼底检查等。
五会
1、会吃。
均衡膳食，食物多样化。饮食要定时定量，合理分配三餐食物，满足身体所需营养。
多食新鲜蔬菜和水果。每日蔬菜300-500克，深色蔬菜占一半。新鲜水果200-350克。每日奶及奶制品300-500克。多食豆类及豆制品、鱼、禽、蛋、瘦肉等含优质蛋白质的食物。多食富含膳食纤维的食物。适量进食坚果，增加谷类、薯类摄入。每日饮水1500-1700毫升.
少盐。每人每日食盐量不超过5克，少食酱菜等腌制品。减少酱油、蚝油、豆瓣酱等调味品用量。减盐要循序渐进，逐步改变嗜盐口味。
少油。每日烹调油不超过25-30克。烹饪食物多采用蒸、煮、炖等方式，少用油炸方式。不要使用单一烹调油，多种植物油交替使用，少食动物性脂肪。
少糖。每日糖的摄入量不超过25克。选择含糖低的食物，少食蛋糕等烘焙食物、糖果、冰激凌及含糖饮料等。
2、会动。
根据自己的身体状况选择合适的运动方式和强度。以有氧运动为主，每周进行至少150～300分钟的中等强度有氧运动，如慢跑、游泳、骑车等，中等强度的感觉是“还能说话但是不能唱歌”。无禁忌证者每周还可进行2～3次的抗阻运动，如俯卧撑、哑铃训练、弹力带训练等。运动前做好热身，避免运动受伤。运动应循序渐进，避免突然大幅度增加运动时间、强度、频次引起身体不适。
3、会科学控制体重
超重肥胖者应通过饮食和运动来科学减重，减重不宜过快，每周体重下降0.5-1千克，6个月至1年体重下降5-10%。
4、会测血压。
血压计选择上臂式医用电子血压计。
测量前保持环境安静，身体放松，去除影响血压测量的因素，如测量前30分钟内禁止吸烟、饮咖啡或茶等，排空膀胱，安静休息至少5分钟，不要说话。
测量时无论采取坐位或仰卧位，上臂中点要与心脏处于同一水平线上。袖带放置位置要准确，袖带下缘应在肘窝上2.5cm（约两横指）处，袖带松紧合适（绑好的袖带能插入1-2指即可）。
按下血压计的开始键，血压计开始测量，测量结束后血压计显示测量的具体数值。
测量后注意事项：
首次测量双上臂血压，以后测量读数较高的一侧。若双侧测量值差异超过20mmHg，应及时就诊，排除锁骨下动脉狭窄的可能。
多次测量时，测量应间隔1-2分钟，取两次的平均值记录。如果两次差异＞10mmHg，则测量第3次，取后两次的平均值记录。
5、会观察药物不良反应。
降压药物在治疗高血压的同时，也是出现一些不良反应，患者在服用降压药时，要注意观察药物不良反应的发生，出现不良反应如不耐受应及时与医生联系，以便调整用药。如：卡托普利不良反应有咳嗽、血管神经性水肿；美托洛尔不良反应有心动过缓、支气管痉挛；硝苯地平不良反应有头痛、面部潮红、踝部水肿等；氢氯噻嗪不良反应有低血钾等。
