慢性阻塞性肺疾病，简称慢阻肺，好似一个悄悄地潜伏于身体内的“呼吸杀手”，可能会因长期吸烟、空气污染或者接触职业粉尘等因素而引发，早期症状一般很容易被人忽视。对其早期信号给予了解且将自我管理方法掌握，这对于病情控制以及生活质量的提高而言，有着极其关键的意义。
一、早期信号：别让“小症状”成大隐患
慢阻肺的早期症状宛如“隐形的警报”，虽说并非剧烈难忍，却持续存在着。
1.最常见的便是慢性咳嗽。刚开始的时候，也许仅仅是清晨偶尔咳嗽几声而已，然而随着病情的逐步发展，咳嗽会逐渐变得越发频繁，甚至一整天都不会间断。这种咳嗽大多是干咳为主，或许还会伴有少量的白色黏液痰，简直就像喉咙里始终有“小毛刺”在捣乱一样。
2.活动后气短也是慢阻肺的典型早期表现。当爬楼梯、快步行走或是做家务的时候，会察觉到呼吸变得急促，就好像“气不足”一样。这是由于肺部的小气道开始出现阻塞的情况，致使气体交换效率有所降低，造成身体缺氧。随着病情不断加重，气短的这种症状会逐渐扩散到日常的诸多活动中，譬如穿衣、洗漱时也会觉得呼吸比较费力。
3.部分患者还会存在喘息以及胸闷这类症状。
喘息的时候，呼气会产生“嘶嘶”声，如同拉风箱；胸闷好似胸口被大石头压住，致使人感觉憋闷而且呼吸不顺畅。这些症状在空气污染或者气候变化之际一般会有所加重，宛如身体针对不良环境所发出的“抗议”。
4.体重下降和乏力也是慢阻肺早期的常见表现。
呼吸肌需消耗更多能量维持呼吸工作，同时慢性炎症致机体代谢率提升，患者会慢慢变瘦，体力下降明显，稍作活动便疲惫难耐。
二、自我管理：做自己健康的“守护者”
如果发现慢阻肺存在早期的信号，在就医确诊后，自我管理就是控制病情的关键所在。
1.戒烟是慢阻肺自我管理的“头等大事”。烟草里面含有的有害物质会对气道和肺泡持续进行损伤，促使肺功能急剧下降。要明确的是，无论是主动吸烟这种直接的行为，以及被动吸烟这种间接的情况，都一定要果断杜绝。可以去寻求戒烟门诊的专业帮助，运用尼古丁贴片、咀嚼胶这类辅助工具，并且还需要积极地培养全新的兴趣爱好，如此一来，便可将自身对于烟草的注意力进行转移，实现戒烟的目标。
2.呼吸功能锻炼是改善通气功能的有效方法。腹式呼吸、缩唇呼吸，是易行的锻炼模式。腹式呼吸时，需平卧放松，吸气让腹部隆起，呼气收缩腹肌，仿若对腹部“按摩”；缩唇呼吸即在呼气时，将嘴唇缩成吹口哨状，拉长呼气用时，帮助排出肺部残留气体。每日持续练习2- 3次，每次10分钟左右，可有效缓解呼吸肌疲劳。
3.合理运动可以使心肺功能得到提高。
要选用适合自己的低强度有氧运动，像散步、太极拳、瑜伽等，每周开展3- 5次，每次20-30分钟。运动时以稍有气促却能正常讲话作为强度标准，防止剧烈运动致使病情加重。在寒冷天气运动之际，要记得戴好口罩，避免冷空气直接对呼吸道造成刺激。
4.营养支持也不容忽视。慢性阻塞性肺疾病患者要保证有充足的营养摄入，多吃富含优质蛋白以及维生素的食物，像鸡蛋、鱼肉、新鲜的蔬菜水果等，需少食多餐，避免过饱对膈肌运动造成影响，每天要饮用1.5- 2升水，稀释痰液，帮助其排出。
慢阻肺虽然很可怕，但只要我们了解它的早期信号，及时前往医院就诊，并且开展自我管理工作，就可有成效地控制住病情，让呼吸再次顺畅自如起来。
