“一人吃两人补”这是许多人对于怀孕妇女的一种传统看法，但是这个看法却是不科学的。怀孕期间，饮食是要多吃的，但是不代表一定要吃太多。过量补充营养不但无益于母婴健康，还会引起肥胖、妊娠期糖尿病、胎儿畸形等一系列疾病。提示孕妇在怀孕期间应遵循科学合理的原则，注意营养的平衡，不能一味地给孩子提供营养。
一、孕期营养需求增加但并非要大补特补
怀孕期间，母亲的身体要为孩子的成长提供足够的营养，所以营养的需求量也会增加。但是，这并不表示怀孕妇女就一定要吃很多东西。孕妇在怀孕期间大量补充食物，有可能引起肥胖，如妊娠糖尿病，高血压等。此外，摄取过多的营养素还会导致胎儿过大，从而增加生产的困难与危险。提示孕妇在怀孕期间要注意饮食的科学性和合理性，避免盲目的“大补”。怀孕期间要根据自己的体质及胎儿的发育需要，在医师或营养师的指导下，进行膳食搭配，保证营养平衡。
二、孕期营养补充应注重均衡饮食
怀孕期间，应注重平衡膳食，而非简单的增加食物。怀孕期间要保证自己和胎儿的生长发育所需的营养，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。比如，怀孕期间要吃肉类、鱼类、蛋类、豆类等食物，对胎儿细胞有很大的帮助。另外，怀孕期间也要注意补充铁、钙、锌等矿物质，避免出现贫血、骨质疏松症等情况。另外，维生素A，维生素C，维生素D，对于怀孕的妇女以及未出生的婴儿来说，都是非常重要的。所以在怀孕期间，一定要注意饮食的多样化与平衡，要将不同的食物进行适当的搭配，以保证营养的全面。
三、孕期过度进补可能引发健康问题
妊娠期过量补充营养会对母体及胎儿造成一系列的健康问题。首先，过多的营养会使怀孕妇女快速发胖，从而使她们患上妊娠糖尿病和高血压等疾病。妊娠糖尿病是一种严重危害女性身体健康的疾病，还会引起胎儿发育不良以及巨大儿等疾病。其次，怀孕妇女若摄取太多脂肪及糖，则会造成高血脂及血糖不稳，从而增加罹患心血管病的危险。另外，营养过剩也会引起胎儿过大，使生产更加困难，危险性更大，严重时需剖腹产。所以在怀孕期间一定要注意不能吃太多的补品，要保证自己和胎儿的健康。
四、孕期营养补充需在医生指导下进行
孕妇要保证营养的科学合理，一定要在医师或者营养师的指导下服用。由医师或营养学家针对怀孕妇女的身体状况、怀孕时期及胎儿的发育状况，为其量身订造膳食。比如，患有贫血症的孕妇，可以多吃一些含铁丰富的食物，如牛羊肉、动物肝脏等，同时还可以适量地服用铁剂。如果怀孕的妇女患有糖尿病，医生会推荐减少碳水化合物和多吃一些食物纤维。
综上所述，“一人吃两人补”并不意味着孕妈需要大补特补。怀孕期间饮食的关键是要科学均衡，而不是过度摄取。怀孕期间，一定要在医师或营养师的指导下，对膳食进行适当的调整，以保证营养均衡。同时，要注意自己的体质及胎儿的发展需要，以合理的饮食方式，为母婴的健康奠定良好的基础。
