肾脏是我们体内重要的器官，负责过滤血液、排出废物、调节水、电解质和酸碱平衡，还参与血压调节和生成红细胞等生命活动。但当肾脏功能逐渐受损时，很多人却浑然不知，因为慢性肾脏病在早期几乎没有明显症状，这种隐匿性使它被称为“沉默的杀手”，若能早期发现、早期干预，就能极大改变病程与预后。本文将从科普角度讲清楚为什么“早一点”对慢性肾脏病如此重要。
一、慢性肾脏病的隐匿性
CKD早期往往不会出现明显不适，许多人直到病情进展到中晚期才被发现，出现腿脚水肿、疲倦、乏力、尿液泡沫增多、夜尿增加、食欲下降、血压波动，以上症状不是很明显，甚至被忽视，因此很多患者在疾病进展多年后才意识到问题，多数患者出现明显症状时已经是中期甚至晚期，错过治疗最佳时间。
二、普通人自己就能做“早期自我检查”
1.看一看尿颜色、状态有没有变化
上厕所时，不妨多看一眼尿液，正常尿液淡黄色、清亮、泡沫少，如果颜色长期偏深、发红或像洗肉水，尿里泡沫很多且久不消散，如果偶尔一次泡沫多，可能是憋尿、喝水少，但是如果连续几天都这样，就要警惕了。
2.摸一摸早上起床眼睛是不是肿肿的
很多肾病早期信号，最先出现在脸上，早晨起床照镜子时，看看眼皮是不是比平时肿，双眼显得浮浮的、没精神，用手指轻按眼睑，如果按下去有点凹，过一会儿才恢复，要注意这种情况不是熬夜一两天造成的那种肿，而是反复出现、越来越明显。
3.看一看小腿、脚踝有没有水肿
晚上脱袜子时，可以留意袜口有没有明显勒痕，小腿或脚踝是不是比以前粗，用手按压小腿，松开后是否留下小坑，如果按下去能留下印子，过一会儿才消失，很可能是水肿。
4.感觉一下是不是比以前更容易累
很多人会说“最近总是没精神，睡也睡不够。”肾脏不好时，身体里的废物排不干净，人就容易疲劳，没干什么活就觉得累，注意力下降、脸色发暗、没气色，这种“累”，不是熬夜一晚能解释的那种。
5.腰疼不等于肾病，但也不能完全忽视
这里要说清楚一件事，大多数慢性肾病，早期并不会明显腰疼，真正剧烈腰疼，反而多见于结石、感染，但如果出现一侧或双侧腰部长期隐隐不适，休息后也不明显缓解，同时伴有尿异常、水肿、乏力，那就不建议再拖了，该查还是要查。
三、“早一点”为什么如此重要？
1.肾脏和皮肤、感冒不一样，它受损后，很难完全恢复到原来的状态，在早期的时候，肾脏还有“余地”，通过调整饮食，控制血压、血糖，改掉伤肾的生活习惯，可以让肾脏慢下来，甚至多年不恶化，但如果拖到后面才发现，肾脏已经长期受损，所以修复空间很小，因此早期发现意味着延缓进展
2.因为越晚发现，身体受累的地方越多，慢性肾脏病不仅影响肾功能，还与多种并发症密切相关，心脏病、心衰、贫血，这些并发症是导致病人住院和死亡的重要原因，所以越早干预，这些风险就越能被有效控制。
3.因为早发现，治疗其实没那么可怕，早期发现，多数时候只是随访，调整生活方式，按医嘱定期复查，晚期发现用药就比较复杂，住院次数增多生活质量明显下降，因此发现得越早，治疗越简单，对生活影响越小。
四、日常生活中，普通人该怎么保护肾脏？
1.水要喝，但别等口渴才喝，但是不是靠饮料、咖啡、浓茶补水，白开水最好。
2.吃得别太咸，包括咸菜、腌制品、火腿、香肠、酱油、调味酱。
3.别把止痛药、偏方当成常备药，这是伤肾常见、但又容易被忽视的原因。
4.熬夜不是只伤肝，也很伤肾。
5.运动要有，但别一下子太猛，出汗后及时补水。
6.控好血压、血糖，是护肾的关键。
7.定期检查，比任何补救都重要。
五、结语
慢性肾脏病是一种长期、隐匿的疾病，其早期常无明显不适，然而，早一点发现、早一点干预，可以显著减缓病情进展，甚至延长生命，通过定期检查、关注风险因素、改善生活方式和规范治疗，我们每个人都可以更好的保护自己的肾脏健康。
