冬季时寒风会裹挟着干燥的空气，医院呼吸科门诊量大多时候会出现超过30%的增幅，流感病毒、呼吸道合胞病毒以及肺炎链球菌等病原体，在低温环境里表现得异常活跃，并且当室内外温差超过10℃的时候，人体呼吸道黏膜的防御功能会下降，这些因素共同构成了冬季呼吸道疾病高发的“危险三角”。
一、病原体活跃的“温床效应”
1.冬季的低温环境可为病毒的存活提供较为理想的条件。
流感病毒在处于0至4℃的环境当中时可存活数周时间，而且其表面的血凝素蛋白在低温状况下更容易与宿主细胞相结合，干燥的空气会致使呼吸道黏膜的纤毛运动速度减缓，黏液分泌量减少，原本作为第一道防线的黏膜屏障变得极为脆弱。
2.室内通风情况不佳会增加传播的风险。
冬季为了保暖一般会紧闭门窗，在密闭空间内病毒浓度可在2小时之内上升至感染阈值的5倍以上，在学校、养老院等集体场所，单次咳嗽所产生的飞沫可在空气中悬浮超过10分钟，形成隐形的传播链。
二、构建三重防护屏障
1.个人防护应构建起“物理防护与化学防护”的双重阻断机制。
外出之时佩戴N95口罩可过滤超过95%的颗粒物，其静电吸附层可有效地拦截病毒气溶胶，在接触公共物品以后，使用含有酒精的免洗洗手液搓洗20秒钟，可杀灭99.9%的病原体，针对免疫力低下的人群，建议每天使用生理盐水冲洗鼻腔，以此清除可能附着的病毒。
2.环境调控需注重“温湿平衡”。
室内温度维持在18至22摄氏度较为合适，每升高1摄氏度空气湿度大概会下降3%，使用加湿器时每天都要换水并进行清洗，防止出现军团菌等二次污染情况，建议把湿度保持在50%至60%，在此区间能让黏膜保持湿润状态，又可抑制病毒繁殖。紫外线消毒灯可当作辅助手段，每周照射30分钟可降低空气中的病毒载量。
3.营养支持需遵循“免疫强化”这一原则。
冬季阳光照射不足的情况下，维生素D容易出现缺乏状况，它的受体广泛分布于呼吸道上皮细胞，每日补充800至1000IU可提高黏膜屏障功能，锌元素参与了300多种酶的合成过程，每天摄入15mg可促进淋巴细胞增殖，发酵食品当中的益生菌可以调节肠道菌群，借助“肠- 肺轴”提高全身免疫应答。
三、科学护理的三大要点
1.症状监测要构建“预警机制”。
当出现咽干以及鼻痒等前驱症状的时候，马上使用淡盐水漱口，每天进行3次，这样可降低上呼吸道感染的风险，可降低42%，要是体温超过37.5℃并且持续时间在6小时以上，那就应该启动居家隔离措施，同时记录体温曲线，对于儿童而言，需要格外留意呼吸频率，要是2月龄以下的婴儿呼吸频率超过60次/分钟，这就提示有可能发展成为肺炎。
2.居家护理需遵循“适度原则”。
对于发热患者而言，过度保暖并非适宜之举，穿着透气的棉质衣物更可散热，在进行物理降温时，可选用32至35℃的温水擦拭颈部、腋窝等大血管分布之处，需避免采用酒精擦浴的方式，以防血管出现急剧收缩的情况，针对咳嗽患者，可采用“4-7-8呼吸法”，即吸气持续4秒、屏息保持7秒、呼气历经8秒，每日进行3次这样的练习，可缓解支气管痉挛。
3.在药物使用方面要警惕“叠加风险”。
复方感冒药当中大多时候含有对乙酰氨基酚，若与退烧药联合使用则容易造成肝损伤，抗生素对于病毒感染并无效果，盲目使用抗生素会致使肠道菌群失调，对于患有慢性呼吸道疾病的患者而言，吸入装置的正确使用有非常关键的意义，一旦出现错误操作将会使药物沉积率下降超过50%。
在呼吸道疾病高发的当下季节，科学预防属于成本最低的“疫苗”，精细护理是能加速康复的“良药”，从正确佩戴口罩开始，再到合理使用加湿器，接着是营养膳食搭配，最后是症状监测预警，各个细节都与呼吸系统的健康防线相关。
