骨量低下、骨微结构损坏是骨质疏松最为典型的病理特征，因为这两种原因，患者骨骼脆性增加，所以在日常生活中即使是简单活动、轻微跌倒都会面临极高的骨折风险，所以骨质疏松患者预防骨折是最为重要的治疗与护理要点，如下将从该角度进行分析讲解，科普骨质疏松患者预防骨折的护理要点。
营养支持
充分的营养支持是牢固骨骼根基的基础，其中最为重要的营养素包括三类，分别是钙、维生素D以及蛋白质。一般建议骨质疏松患者每天摄取1000-1200毫克的钙元素，只因钙是人体骨骼的主要成分，要想提升骨骼强度、降低骨折风险，必须以此作为基础，生活中常见且钙质较为丰富的食物包括牛奶、酸奶、豆制品以及芥菜等绿叶蔬菜，可以在生活中适度多吃，但要注意如果正在补充钙剂，要避免与高草酸的蔬菜同食，例如菠菜，否则可能增加肾结石以及心血管疾病的风险。健康指南中建议骨质疏松患者每天摄取800-1000国际单位的维生素D，维生素D能够促进肠道对钙的吸收与利用，常见可以通过鱼肝油、蛋黄、海鱼以及晒太阳等方式补充。蛋白质食物一般每天需要摄取1.0-1.2g/kg（体重），蛋白质是重要的营养来源，不仅能够增加骨矿物质的密度，还能促进人体组织修复，应当通过多吃瘦肉、鱼肉、蛋类食物进行补充。
在充分营养支持的基础上，如果能够做到适度忌口，就能进一步增加骨折预防效果，例如避免高盐饮食能够减缓钙的流失，避免摄取咖啡因与酒精能够减少钙质的吸收与代谢影响，碳酸饮料以及含糖饮料当中也存在一些加速钙流失的成分，都应当尽量忌口。
科学运动
已经存在骨质疏松问题的患者如果荒废运动，就会进一步加剧病情，恰当的运动则能刺激骨生成、增加骨密度，同时还能通过增强肌肉力量、改善平衡能力降低骨折风险。在运动的选择中，主要包括负重运动、阻力练习、平衡与柔韧训练几种类型，负重运动是促进骨骼生产以及钙吸收的关键，通常可以选择步行、慢跑、爬楼梯等运动形式，每周3-5次，每次30分钟左右即可。阻力练习也就是力量训练，这是增强肌肉以及骨骼力量的关键，一般可以使用哑铃、弹力带等辅助工具进行锻炼，也可以选择俯卧撑、深蹲等方式进行练习。平衡与柔韧训练对于预防跌倒、骨折尤为重要，患者可以选择太极拳、瑜伽等运动项目作为平衡、柔韧训练的主要方式。
环境安全
多数骨折是由于跌倒引发的，所以安全的环境能够进一步提升骨折预防效果。首先在居家、室内环境方面，要保证充足的灯光，尤其是卫生间、拐角、卧室等区域，以便夜间行走，另外在地面的安全管理方面，一定要注意干燥以及整洁两点，避免湿滑能够有效减少摔倒风险，减少地面杂乱物品能够方便行动，减少绊倒的风险。另外在卫生间、浴室、厨房等难以避免存在湿滑风险的区域内，应当注意设置牢固的扶手，设置安全防滑垫，辅助降低风险。
用药与检查
在骨质疏松问题方面，要想控制病情，仍然需要借助医疗干预措施，患者需要严格按照医嘱服用抗骨质疏松药物，无论是钙剂、维生素D还是双膦酸盐，都要注意不能自行增减药量，不能擅自停药，同时还要定期复查，通过检查骨密度判断病情变化，医生也能够帮助调整治疗方案，降低骨折风险。
结束语
由上可见，在骨质疏松患者的骨折预防护理当中，既离不开生活注意要点，也不能忽视专业医疗干预，预防骨折需要长期坚持也要多方配合，患者自己要树立积极心态，主动面对日常生活中的各项自我护理事项，充分配合专业指导与治疗，才能有效且全面地降低骨折风险，获得更为良好的生活质量。
