认识中暑：高温下的“隐形杀手”
中暑是人体在高温、高湿环境下，因体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丢失过多而引起的急性疾病。根据症状轻重，可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑，其中重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病，病情进展迅速，若不及时救治可能导致死亡。
高温作业者尤其容易中招，这与工作环境密切相关：一方面，户外作业者直接暴露在太阳辐射下，环境温度超过35℃时，人体通过辐射、传导吸收的热量远超自身散发能力；另一方面，车间、厨房等密闭高温环境中，高湿度会阻碍汗液蒸发，导致散热效率大幅下降。此外，长时间连续作业、体力消耗过大、补水不及时等因素，会进一步增加中暑风险。
预防为先：构建夏日“防护网”
科学安排作业时间
用人单位应根据气温调整工作时长，遵循“做两头、歇中间”的原则——在日最高气温达到35℃以上、37℃以下时，缩短连续作业时间，避开11:00-15:00的高温时段；气温超过37℃时，适当停止户外露天作业；达到40℃以上，应停止当日室外露天作业。作业人员也要主动关注天气预报，提前做好防护准备。
做好个人防护
穿着上，应选择浅色、透气、宽松的棉质或含冰丝成分的工作服，减少热量吸收和闷热感；户外作业时需佩戴透气的遮阳帽，避免头部直接受阳光暴晒；暴露部位可涂抹SPF30以上的防晒霜，防止晒伤同时减少体表吸热。
合理补充水分与营养
高温作业时，人体每小时可流失1-2升汗液，补水需遵循“少量多次”原则，每隔15-20分钟饮用100-200毫升淡盐水或含电解质的运动饮料，避免一次性大量饮水冲淡胃液影响消化。同时，应增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入，多吃鸡蛋、牛奶、豆制品及西瓜、黄瓜等清热解暑的蔬果，少吃辛辣、油腻食物，避免饮酒和大量饮用冷饮。
强化作业环境降温
用人单位应在作业场所设置通风设备，如风扇、喷雾降温装置；户外作业点搭建临时遮阳棚，提供凉爽的休息区域；车间等密闭空间可安装空调或工业冷风机，将环境温度控制在35℃以下。作业人员也可随身携带降温贴，贴在额头、颈部等大动脉处辅助散热。
应急处理：中暑发生后的“黄金救援”
先兆与轻症中暑的处理
当出现头晕、头痛、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中等先兆中暑症状，或体温略高（38℃左右）、面色潮红、皮肤灼热等轻症表现时，应立即停止作业，转移至阴凉通风处休息，解开衣物，用湿毛巾擦拭额头、腋下、腹股沟等大血管丰富部位降温。同时饮用含盐清凉饮料，一般休息1-2小时后即可恢复。
重症中暑的紧急处置
-热痉挛：表现为肌肉阵发性痉挛、疼痛（多见于四肢肌肉、腹肌等），体温多正常。此时应立即让患者平卧，补充含盐饮料，轻轻按摩痉挛肌肉，一般数分钟后可缓解。
-热衰竭：患者出现头晕、恶心、呕吐、脉搏细速、血压下降、面色苍白等症状，体温可轻度升高。需迅速将其转移至阴凉处，抬高下肢，解开衣领，用湿毛巾降温，若能饮水可给予含盐饮料，症状严重者需及时送医静脉补液。
-热射病：最严重的中暑类型，表现为高热（体温超过40℃）、无汗、昏迷，若不及时救治死亡率极高。发现后需立即拨打120，同时快速降温：将患者浸泡在20-25℃的水中（仅露出头部），或用冰水擦拭全身，重点冷却颈部、腋下、腹股沟等部位；用风扇吹风加速散热，持续监测体温，直至降至38.5℃以下。
长效保障：多方协力筑牢安全线
高温作业者的健康守护，需要个人、用人单位和社会共同发力。用人单位应落实防暑降温主体责任，为劳动者提供合格的防护用品、清凉饮品和休息场所，定期开展防暑知识培训和健康检查；监管部门需加强对高温作业场所的监督检查，保障劳动者合法权益；作业人员自身也要提高防护意识，身体不适时及时休息，切勿硬撑。
夏日的高温考验着每一位坚守岗位的劳动者，也检验着社会对他们的关怀。掌握中暑预防与应急处理知识，既是对自身健康的负责，也是安全生产的重要前提。让我们共同努力，为高温下的劳动者撑起一片清凉的守护伞，让每一份坚守都能平安无恙。
