老李（化名）最近遇到了一件烦心事，原本温柔的妻子近年来变得喜怒无常，并且近期情绪波动特别大，不仅无缘无故发脾气，而且情绪也异常敏感，有时候自己不知道说了什么，妻子就会出现“不讲理、暴躁”等现象。最近这些现象好像有加重的趋势，老李以及孩子们都不敢回家，就怕点燃这颗“定时炸弹”。根据老李的描述，其朋友告诉他妻子可能到了更年期，自己妻子也有过同样的症状，一定要及时干预，听朋友这么一说，老李赶紧带妻子到医院就诊。经观察临床可发现，大多人对更年期存在错误的认识，认为更年期缓一缓就过去了，不需要特别重视。其实不然，更年期是一道难过的“坎”，不是“熬熬”就过了，所以我们要注重了解相关的知识，并做好管理和预防工作，以减轻或者消除更年期带来的负面影响。
1、关于更年期，这些知识要了解
很多人对更年期存在认识不足现象，所以在面临更年期时会出现各种“误区”，可能会导致症状加重，所以我们需要先认识更年期。在临床中更年期也被称为“围绝经期”，是指绝经过渡期和绝经早期，通常女性的平均绝经年龄为51岁，95%在45~55岁进入绝经期。所谓绝经是指卵巢中的卵泡发生耗竭现象，在进入更年期后激素水平会呈现波动性下降现象，一旦卵泡消耗完成雌激素水平则会显著降低，还会导致性激素分泌水平“断崖式”下跌，这也会造成身体内的各项功能发生紊乱现象。
2、更年期的症状有哪些？
更年期是女性生命过程中的自然阶段，标志着卵巢功能逐渐减退至终止，伴随一系列生理和心理症状。这些症状通常与激素水平的变化有关，尤其与雌激素的减少密切相关。其症状如下所示：
2.1近期症状
（1）月经不规律：更年期的开始通常伴随着月经周期的改变，如周期缩短或延长，以及经血量的减少或增加。
（2）潮热和夜汗：这是更年期最常见的症状之一，表现为突然的体温升高，通常是在夜间或情绪激动时发生。大多情况下潮热持续1—3分钟，一些症状轻微的患者每次发作数次，严重情况下每天发作十余次或者更多。而且这一症状可能持续1—2年，也可能持续5年甚至更长，会对工作生活产生较大的影响。
（3）睡眠障碍：由于潮热、夜间出汗或情绪波动，女性可能会遇到睡眠困难或睡眠质量下降的问题。
（4）自主神经症状：包括心悸、眩晕、头痛、失眠、耳鸣等。
2.2远期症状
（1）泌尿生殖器绝经后综合征：主要表现为泌尿生殖道萎缩症状，会产生阴道干涩、反复阴道感染以及排尿困难、尿痛、尿急等现象。
（2）骨质疏松：一半以上女性在绝经后会发生骨质疏松现象，大多发生在绝经后5—10年，并且多发生在椎体。
（3）心血管病变：在绝经后妇女糖脂代谢异常增加，动脉硬化、冠心病的发病风险会显著增加。
3、做好更年期的管理，这些关键点要重视
3.1健康饮食
均衡的饮食对更年期的女性至关重要，生活中应摄入足够的蔬菜、水果、全谷物、高质量蛋白质和健康脂肪。这样的饮食有助于提供充足的营养，支持身体的新陈代谢，对缓解症状很有助益。
3.2适度运动
适度的有氧运动和力量训练对于更年期女性来说非常有益。适量的运动可以帮助维持骨骼健康、控制体重，并可以增强心血管功能。
3.3心理健康
更年期的女性可能会经历情绪波动和心理压力，因此生活中可以通过冥想、深呼吸和休闲活动等进行放松。并且生活中要保持积极的社交网络和支持系统，这对维护心理健康非常重要。
3.4寻求医疗支持
若是更年期的症状对生活质量造成了严重影响，应及时寻求医疗支持。医生会提供个性化的治疗建议，包括荷尔蒙疗法、替代疗法、草药治疗和其他药物治疗等。
3.5定期体检
更年期的女性应关注自己的健康，定期进行体检，特别是妇科检查，以监测身体的变化和预防潜在的健康问题。
综上所述，更年期的管理是全面的过程，需要关注饮食、运动、心理健康、医疗支持和体检等多个方面，通过上述措施可以帮助女性更平稳、更健康地度过更年期。
