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警惕发病年轻化,保护血管健康这样做

时间 :2024-03-21 作者 :​ 房志琴 来源: 河北北方学院附属第一医院 浏览 : 分类 :健康科普


国家心脑血管病联盟发布的《中国中青年心脑血管健康白皮书》显示,我国大约每六个心脑血管疾病患者及高风险者中,就有一个是“90后”。专家介绍,由于生活节奏快,工作压力大或一些不健康的生活方式,可能导致年轻人常伴随交感神经过度激活及体内代谢紊乱,长此以往会对心血管带来不良影响。同时,我国高血压、高脂血症、糖尿病和肥胖等心血管代谢疾病的患病率仍在不断攀升,令心血管疾病防治形势更加严峻。

记得之前在朋友圈中看到多一篇文章,文章讲述了一位23岁的女孩,在连续加班两周后,突发心梗去世。从发病到死亡仅有短短一天。该文章引发了很多人对年轻人健康状况的关注,不少人留言,表示自己也曾出现过类似情况,年轻时感觉身体还不错,但到了中年以后就发现自己的身体大不如前了。到底是什么原因导致年轻人发生心梗的?在平时生活中该如何预防?

心脏相当于人体的“发动机”,其连接的血管遍布全身。要保护心血管并不难,关键是付出行动。很多人觉得良好的生活习惯是很难坚持的,因此放纵自己想做什么就做什么,却不知道其他重视养生的人已经从年轻时就开始付出行动,从各种细节入手来调养好身体,不仅可以延缓机体衰老,还可以大幅度降低严重疾病的患病率。

一、血管衰老的主要原因是什么?

在很多人的认知中,血管的衰老往往发生在老年人身上,其实,这是一种误解。血管是人体组织不可或缺的一部分,它主要负责为全身提供血液和氧气,是维持人体正常生命活动的重要器官。血管衰老不仅会引起人体器官功能下降,还会带来许多严重的健康问题。首先,随着年龄的增长,血管会逐渐失去弹性和柔软度,表现为血管壁增厚、血管腔变窄。当血管硬化严重时,就可能出现各种心血管疾病。其次,饮食习惯也是影响血管健康的重要因素。如果平时吃得过咸、过油腻、不运动、吸烟等,都可能导致血管中血液粘稠,从而加速血管硬化。最后,人到中年以后,身体素质逐渐下降。在这种情况下,如果不注意保护自己的心血管健康,血管就会受到更多损伤。例如:高血压、高血脂等疾病会加速动脉硬化进程;糖尿病会导致全身动脉粥样硬化;各种不良生活习惯也会加速血管硬化的进程。

二、如何延缓血管衰老?

人体在30岁后血管逐渐开始老化,但只要饮食科学合理,改变生活方式,血管也能维持年轻状态。首先是控制饮食,饮食要低盐、低脂、低糖,多吃水果蔬菜等富含膳食纤维的食物;其次是多运动,建议每天进行30分钟中等强度运动,每周5~7天;第三是控制体重,肥胖是导致心血管疾病的重要危险因素之一,建议保持健康体重。此外还需要戒烟限酒、控制好血压、血糖、血脂等。除了保持健康的生活方式外,我们还应该定期进行血管体检,建议45岁以上的人最好每年做一次血管检查,对于高危人群更应定期检查。而对于已经发生过心梗、脑梗的患者,更应在医生指导下按时服药控制病情。

预防血管衰老,首先要控制好血糖、血脂、血压这三大危险因素。对于血管衰老的高危人群,比如高血糖、高血压患者,除了积极治疗这些疾病外,还要通过药物控制血糖和血压。同时还要改变不良的生活习惯,戒烟限酒、适度运动、控制饮食。熬夜会导致交感兴奋、心率加快、血压升高,血脂血糖升高的风险增加,还会加重动脉粥样硬化。长期熬夜,甚至会诱发斑块破裂,直接形成血栓,导致心肌梗死或脑梗死。熬夜还会导致大脑的反应度降低,不能有效地、准确地给身体发出指令,导致身体各个部位动作不协调;成年人每天的睡眠时长应保持在6-8小时之间,时间段应控制在每晚11点至次日7点。此外,还要注意防止血栓形成。血栓形成的常见原因是动脉粥样硬化和高脂血症。

总之,任何的食物,都有各自的属性问题存在着,任何的人,都有自己的免疫力,与不一样的吸收率,在择食时,当择性而食,适可而止,有太过,就会有不及的后果了。所以说,年轻人应该注意身体的健康度,及时调整亚健康的状态,使自己永远健康的生活着。


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