在分娩期期间对于孕妇来说非常重要，正确的呼吸可以帮助孕妇快速放松身体，一定程度上缓解疼痛，有利于胎儿的顺利分娩。下面为大家简单介绍分娩期间常用的呼吸技巧：
1.分娩过程中的呼吸技巧的重要性
1.1越放松越轻松
分娩的疼痛和精神紧张联系十分密切，如果情绪过于烦躁、恐惧、紧张，会对精神和身体造成轻微刺激，在分娩过程中有可能会产生剧烈反应。人在情绪紧张、恐惧的时候紧张激素量增加，在在一定程度上提高神经末梢对于疼痛刺激的敏感性，提高身体肌肉的紧张度，让身体感受到更加强烈的疼痛感。掌握正确的呼吸技巧，可以帮助缓解情绪，让身体更加放松，节约更多能量辅助顺利生产。
1.2做好充分的心理准备
一部分初次生产的妈妈因为对于分娩过程不够了解，感觉在产房中会存在不可控的情况，加重了对于分娩的恐惧情绪。提前掌握不同分娩阶段的呼吸技巧，可以帮助提高自信心，实现顺利分娩。
1.3转移注意力
当宫缩开始之后产妇可能会感觉到自己腹部、后腰疼痛，这时候可以通过专注于如何正确的呼吸、用力来转移注意力，在一定程度上减轻分娩疼痛感，帮助分娩顺利完成。
2.呼吸技巧的基本原理：
在自然分娩过程中呼吸技巧指的是通过呼吸来控制分娩节奏，帮助减轻身体疼痛的技巧。这种方式的原理是分散孕妇的注意力，帮助孕妇放松身体。孕妇在生产过程中有节奏的深度呼吸，可以让情绪保持舒适、放松的状态，减轻在分娩时身体对于疼痛感的敏感程度。这种呼吸技巧相比起传统的阵痛药物来说要更加安全、没有任何副作用，有助于推动分娩的顺利进行。
3.深呼吸的效果：
吸气的时候能够感觉到身体的肺部充满了空气，肋廓下部分向上、向外扩张，然后深沉而缓慢地把气呼出。这种深度呼吸的方式可以给身体起到镇定的效果，尤其是在产妇子宫收缩开始和子宫收缩结束的时候进行深呼吸更有效果。
4.浅呼吸：
浅呼吸是让肺部的上半部分进行扩张，让胸部的上半部分和身体的肩胛骨向外扩展。浅呼吸更加短促、丰满，嘴唇保持微微开启的状态，通过喉咙把气体吸入。通过10次左右浅呼吸之后再进行一次深呼吸，接下来继续进行浅呼吸。持续保持这样的呼吸节奏，有助于缓解心理压力，转移产妇的注意力来减轻疼痛感。一般子宫收缩到达高点的时候适合采用这种浅呼吸。
5.浅表呼吸：
浅表呼吸类似于犬类的快速喘气，通过联想的配合快速完成喘气、呼气、吹气过程。在分娩过程中医生可能会要求产妇多次进行浅表呼吸。在子宫颈口完全打开之前、向下施加腹压的过程中都适合进行浅表呼吸。为了避免产妇过度换气，可以在喘气10到15次左右屏住呼吸，在内心默数五个数。
6.呼吸与情绪的关系：
呼吸与人的情绪联系十分密切。当我们快速呼吸几次时，会明显感觉到身体出现烦躁不安的情绪，所以在身体烦躁不安的时候通过控制自己的呼吸节奏，可以调整负面情绪。呼吸的速度越慢对于情绪的影响效果就更好。在我们情绪愉悦时呼吸会更加平稳有节奏，但是当情绪激动的时候呼吸节奏也会加快，甚至会出现前区不适、气短等症状。因此在生产过程中一旦出现不良情绪，可以及时通过控制呼吸节奏进行调整。
7.呼吸技巧使用注意事项：
孕妇需要提前掌握呼吸技巧，这样才能够在分娩过程中熟练使用。在分娩过程中产妇需要根据自己的感觉调整自己的呼吸深度和呼吸频率，这样才能够让呼吸更加适应身体需求。在生产中要与助产士协助配合，严格遵循助产士的指导和建议。在分娩时孕妇要保证充足的体力和水分，这样才能够应对长时间的生产过程。
结语：
呼吸技巧属于一种更加安全、简单、有效的分娩辅助方式，可以帮助孕妇减轻在分娩时的疼痛感，没有任何副作用。这种缓解方式也不一定适用于所有的孕妇，需要孕妇在孕期之前提前了解并练习这种方式，便于在分娩过程中做出正确的选择。
