乳腺增生和乳腺癌是不同的两种疾病，所以也有不同的自检方式。乳腺癌自检是利用触摸乳房，对乳房外观进行观察等方式；乳腺增生要求和症状表现结合，或者医生诊断进行确定。
1、乳腺癌和乳腺增生的不同
其一，疼痛不同。乳腺增生患者的乳房会疼痛、肿胀，并且会随着月经周期改变发生变化。大部分乳腺癌患者朋友并不会疼痛，早期是很难发现的，随着病情的发展，可出现乳房胀痛和肿块疼痛，也有少数患者会出现乳房刺痛。
其二，乳房外观变化。乳腺增生外观常无明显的变化，腺体偶伴肿胀，乳房体积可周期性增大。乳腺癌假如肿瘤比较大，乳房可出现“橘皮样”的变化，乳房的表面可出现水肿、变色、湿疹、破溃等改变，乳房皮肤变得粗糙，凹陷。
其三，乳头的变化。乳腺增生常无明显变化。乳腺癌可伴有乳头回缩内陷、乳头溢液、单侧乳房出现血性溢液。
临床上的乳腺增生与乳腺癌并不同，乳腺增生属于良性疾病，一般不需要药物治疗，只要保持良好的情绪、作息规律即可。乳腺癌会威胁到患者的生命安全，所以日常生活中要学会自己检查乳腺。
2、如何自查乳腺增生和乳腺癌
其一，摸软硬。乳腺增生的乳房肿块质地比较软，或者是中等硬度，肿块一般为双侧多发，主要包括片状、结节状、颗粒状等，和周围组织、皮肤没有粘连，肿块大小性状会因为情绪变化、月经周期等改变，肿块的生长比较慢，多发于中青年女性。
乳腺癌乳房的肿块比较硬，大部分为单侧单发，肿块为卵圆形、圆形、不规则形，能够长到很大，活动度比较差，容易和皮肤、周围组织皮肤粘连。肿块和情绪、月经周期没有关系，会在短时间内迅速的增大，一般为中老年女性。
其二，看痛不痛。一般乳腺增生为散在的，属于广泛分布的疙瘩状东西，疼痛比较明显。乳腺癌是孤立并且比较固定的没有痛性的肿块，乳腺癌导致的疼痛会对外面包膜造成影响。
其三，局部皮肤的改变。乳腺癌的症状比较多，在妇女月经完后的7到10天可以对着镜子检查，观察乳房局部皮肤是否发生改变。局部皮肤和乳头会内陷，这也是乳腺癌的主要特征性表现。
相关实验数据表示，乳腺自检并没有使乳腺癌的死亡率降低，所以要求人们能够定期到医院检查。现在分科比较细，大部分非专业医生也不一定能够认识乳腺疾病的特殊类型与表现。肿块包括多种，部分为增生症状，部分为肿瘤，所以要求专科医生进行检查，或者通过B超明确。
3、自检与筛查工作步骤
其一，多注意乳房的变化。大部分的恶性乳腺肿瘤检出都是自检，所以要对乳房定期自检，从而及时发现乳腺增生；
其二，掌握自检的正确方法。对乳腺自检的步骤、方法有所了解，正确、按时的自检。每个月在月经结束第七天要从乳头到四周、左右、上下的推摸，从而掌握乳房质地、是否有结块、疼痛、肿物、硬结等，在发现异常之后要及时就医；
其三，保证乳房舒适状态。要求佩戴舒服、匀称的胸罩，保证良好乳房支持，适当的调整自己的生活作息，避免紧张压力、熬夜等；
其四，如果40岁以上的妇女，并且具有高风险因素，就要每年到医院进行乳腺X线或者超声检查。如果姐妹、母亲有乳腺癌，就要及早进行检查。
乳腺增生的部分病症是和乳腺癌相互重合的，比如乳腺局限变厚，可能是乳腺增生或者乳腺癌。假如乳腺包块变厚，要到医院进行检查。
4、乳腺增生患者的饮食搭配
其一，少吃高热量食物。煎炸食品的脂肪率比较高，如果经常吃煎炸食品会对血液雌激素水平造成影响。假如患有乳腺增生患者经常吃油炸食物的话，会导致病情加剧。所以，要尽量避免吃油腻感的食物；
其二，戒烟酒。抽烟喝酒的习惯非常不好，大部分男生都有这个习惯，也有部分女生有这个习惯。除了会对我们肝脏新陈代谢造成影响，还会对女生的雌性激素新陈代谢水准造成影响，人体中的雌性激素与乳腺病症具有密切的关系。
其三，少吃动物内脏和海产品。在日常生活中要避免吃动物内脏器官和海产品，虽然大部分人都喜欢吃海货，但是不能每天都吃，因为这些食物和海产品会加剧乳腺增生的病症。
