女性怀孕以后需要经过漫长的孕期，在孕期当中做好保健是非常重要的，这样对自身的健康和胎儿的生长发育都有很大的好处。那么女性孕期如何保健，该注意哪些事项呢？
一、孕期的自我保健护理常识
孕期保健首先要有计划地妊娠，避免高龄妊娠。其次，要重视自身的饮食控制，补充叶酸、按照医嘱合理用药，以防影响胎儿正常发育。另外，要避免接触生活及职业环境中的有害有毒物质，如放射线，高温铅汞本身农药等，避免密切接触宠物。最后，改变不良的生活习惯，如吸烟、酗酒、吸毒等，避免高强度的工作，高噪音环境和家庭暴力。此外，保持心理健康，解除精神压力，预防孕期及产后心理问题的发生。
二、孕期的保健护理注意事项
1.注意饮食
女性怀孕期间，胎儿的营养需要从母体摄取，如果母体营养不良的话，孕妇和胎儿的健康都会受到影响，因此在孕期要合理搭配饮食，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质来支持胎儿的生长和发育，同时多吃一些新鲜的蔬菜和水果，避免吃太咸和刺激性的食物，以防止便秘发生。如果怀孕末期孕妇体重增加太快的话，应该减少淀粉类和糖类食物的摄入。另外，孕期女性需要每天喝足够的水来保持身体水分平衡。也需要摄入大量的钙和铁来支持胎儿的骨骼和血液发育，因此建议多吃奶制品、豆类、绿叶蔬菜、红肉等富含钙和铁的食物。孕期女性应该控制咖啡、茶、可乐和酒精饮料的摄入量，过多的咖啡因和酒精会对胎儿的健康造成负面影响。
2.穿合适的衣服
在孕期孕妇不能穿紧身衣，要穿宽松舒适美观大方的衣服，应当穿合适的胸罩，这样可以保护乳房，尤其等到婴儿出生和断奶后，乳房还容易下垂。所以，一定要选择一副大小合适的棉质的支撑式的乳罩。棉质的乳罩可以使妈妈更加舒服，而支撑式能起到托付的作用，对生产完的妈妈来说，非常适用。孕期不能穿高跟鞋，应该穿合脚的低跟鞋，这样可以减轻疲劳，并且避免危险。随着宝宝月份的增大，准妈妈的身体也笨重了起来，穿平跟鞋还可以保持身体平衡，避免滑倒状况的发生。到了孕后期，宝宝已经足够大了，准妈妈也越发劳累了，有时足、踝等部位还会出现水肿，这时就应该选择穿大一点的鞋子，使脚更加舒服，而且鞋底一定要选防滑的，以免发生意外。
3.运动要适度
在孕期不能进行剧烈运动，可以进行户外散步，做轻松的家务等适度的运动，孕妇在整个孕期都不能提重物或者举重物。适当的运动对于孕妇和胎儿的健康都很有益。孕期适当运动能改善血液循环速度，可增加肌肉组织的影响，使肌肉储备较大的力量，适当运动有助于自然分娩，可减轻分娩时的痛苦。适度运动能改善睡眠质量，可以缓解紧张的情绪，能减轻下肢水肿现象，也可预防孕期静脉曲张问题，可有效防治孕期便秘问题。孕期适度运动可以促进肠胃蠕动，能促进食物的消化吸收，可以提供身体需要的各种营养，有利于胎宝宝的健康发育。因此，孕妇可以选择散步、游泳、瑜伽、普拉提等低强度的运动方式，有助于缓解身体不适、促进血液循环和提高心肺功能。
4.保持充足的睡眠
女性朋友在孕期不要熬夜，每天应当保持充足的睡眠，白天最好能午休一会儿，避免长时间站立和步行。保持卧室的通风，避免长期关门关窗开着空调，适当的隔音、挡光，避免睡眠受到噪音、强光影响。还要保持室内适当的温度以及湿度，良好的睡眠环境有利于提高孕妇在睡眠时的舒适度，保障睡眠质量。临睡前，可以用温度35-38度的温水泡泡脚，可以缓解孕妇一整天的压力以及疲劳感，还能起到一定的催眠、助眠作用。孕妇的睡眠质量一定程度上，也会影响宝宝的成长发育，关系到宝宝的健康，所以不容忽视。
总之，孕妇在怀孕期间一定要注意自己的一举一动，只有了解孕妇保健注意事项，才能有效防止孕期发生意外事件。
