糖尿病是失明、肾衰竭、心脏病发作、中风和下肢截肢的主要病因。从2000年至2019年期间，糖尿病导致的死亡增加了3%。健康饮食、经常进行身体活动、保持正常体重和避免使用烟草有助于预防2型糖尿病或推迟其发病。通过注意饮食、身体活动、服药以及定期筛查和诊治并发症可以治疗糖尿病，并避免或延缓其后果。糖尿病患者可以通过以下方式控制血糖水平：
1、调节饮食
需要调整饮食结构，多吃含高膳食纤维的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、芹菜、火龙果、白菜等。多吃含优质脂肪和优质蛋白质的肉类，如瘦牛肉、鸡肉、鱼肉等。在主食上可以选择糙米、红薯、藜麦等升糖指数较低的食物，并且可以多饮水，促进新陈代谢。
2、适量运动，保持健康的体重
可以进行适量运动，以保持身体的健康与活力，还可以减重，如选择慢跑、瑜伽、太极拳等来增强体质和抵抗力。保持健康的体重有助于控制血糖水平。糖尿病患者可在餐后运动，每周至少5天，每次30～45分钟，中等强度运动要占50%以上，循序渐进，持之以恒。中等强度运动包括快走、骑车、乒乓球、羽毛球、慢跑、游泳等。如无禁忌，最好一周2次抗阻运动，如哑铃、俯卧撑、器械类运动等，提高肌肉力量和耐力。运动过程中注意心率变化及感觉，如轻微喘息、出汗等，以掌握运动强度。若出现乏力、头晕、心慌、胸闷、憋气、出虚汗，以及腿痛等不适，应立即停止运动，原地休息。若休息后仍不能缓解，应及时到附近医院就诊。
3、规范使用药物
可以遵医嘱口服瑞格列奈片、格列喹酮片、二甲双胍格列本脲胶囊等来控制血糖，有效地降低血糖水平，缓解糖尿病症状。如果口服药物治疗效果不佳，患者还可以在医生的指导下进行皮下注射胰岛素等进行治疗。在治疗过程中，患者需要遵医嘱，按时服药，注意饮食控制和适当的运动，以保持血糖的稳定和身体的健康。同时，还需要定期监测血糖水平，及时调整治疗方案，避免并发症的发生。
4、定期血糖监测
定期进行血糖监测对于糖尿病患者来说是非常重要的。通过在晨起及三餐后、睡前等时刻测量血糖，可以及时了解血糖水平的变化，从而调整饮食、运动和药物治疗方案，有效控制血糖。这种监测方式可以帮助患者更好地管理自己的病情，减少并发症的发生，提高生活质量。若使用胰岛素治疗，在治疗开始阶段每日至少自我监测血糖5次，达到治疗目标后可每天监测血糖2～4次；若是使用口服降糖药物治疗和/或生活方式干预时，血糖控制达标后每周监测血糖2～4次。
5、保持良好情绪
管理压力对血糖水平有显著影响，当身体处于紧张状态时，身体会释放压力激素，而这些激素会提高血糖水平，可以培养一些兴趣爱好，例如养花、散步、看电影等，其可转移注意力并缓解焦虑情绪，有利于病情的控制。
通过"五驾马车"的综合管理，即以糖尿病教育为核心，进行饮食调整、合理运动、药物治疗及自我监测。这种综合管理方法不仅有助于控制血糖水平，还可以改善血脂和血压等代谢指标。通过良好的代谢控制，我们可以避免急性并发症的发生，预防慢性并发症的发展，从而显著提高患者的生活质量。饮食调整是控制糖尿病的基础，患者需要了解哪些食物对血糖有影响，如何合理搭配食物，以达到营养均衡和血糖控制的目的。合理运动也是控制糖尿病的重要手段，适当的运动可以帮助患者消耗多余的血糖，提高身体代谢水平，增强身体免疫力。
