乳腺癌是女性常见的恶性肿瘤之一，早期发现与治疗对于预后至关重要。乳腺自查作为一种简单、方便的检查方法，在早期发现乳腺异常变化方面发挥着重要作用。然而对于乳腺自查的时间和周期要求存在一定的争议。
一、乳腺自查的最佳时间
乳腺自查是一种简便有效的方法，可帮助女性发现乳腺异常。在进行乳腺自查时，选择适当的时间非常重要。乳腺自查的最佳时间是在月经周期的第7至10天。
月经周期的第1天是指月经开始的第一天。在月经周期的第7至10天，乳房组织相对较松弛，这使得触诊乳腺更容易感知到异常。乳房组织在这个时间段内较为柔软，肿块或结节可能更容易被察觉到。相比之下，月经前后的乳房组织可能会有一些生理性变化，如乳腺胀痛或肿胀，这可能会干扰自查结果，使得发现异常变得更加困难。
在选择乳腺自查的时间时，女性可以根据自己的月经周期来确定最佳时间。如果月经周期不规律，可以选择每个月固定日期进行自查，例如：每月的8号或每月的固定的一天。通过养成每月定期进行乳腺自查的习惯，可以更容易发现任何异常变化，并及早就医进行进一步的检查。
需要注意的是，乳腺自查的最佳时间仅作为一个指导。如果在其他时间发现了乳房异常或有任何担忧，不应该等待到特定的时间再进行触诊。任何时候，只要发现乳房有肿块、结节、异常分泌物、皮肤凹陷等异常情况，都应立即就医进行进一步的评估。
二、乳腺自查的周期要求
乳腺自查的周期要求是建立起定期自查的习惯，通常建议每月进行一次乳腺自查。尽管没有确切的共识，但定期自查有助于及早发现任何乳腺异常。
乳腺癌的早期病灶通常在一年内增长较慢。通过每月进行乳腺自查，可以更容易察觉到任何异常变化。如果自查中发现了异常，及时就医进行进一步的检查将有助于早期发现和诊断乳腺癌。在乳腺自查的最佳时间段，选择一个特定的日期进行乳腺自查，有助于确保自查的连续性。
乳腺自查应该成为女性日常生活的一部分，就像刷牙洗脸一样，定期自查乳房是对自身健康的关注和负责任的行为。通过定期自查，女性可以更加了解自己的乳房，熟悉正常的乳房组织感觉，从而更容易察觉到任何异常。
尽管乳腺自查对于乳腺健康的重要性不可忽视，但需要强调的是，乳腺自查不能替代专业的乳腺检查和筛查方法。定期接受专业医疗机构的乳腺检查，如乳腺X线摄影或乳腺超声，是更全面和准确评估乳房健康的重要手段。
三、乳腺自查的具体步骤
检查时要求：检查放松心情，检查可能会对身体及心理造成负担，应该积极面对，并积极配合检查。检查需要露出双乳，检查时应光照充分。以下是乳腺自查的具体步骤
1观察
在镜前仔细观察乳房的外观。这个步骤通常最好在站立或坐姿下进行，让乳房自然下垂。注意观察乳房的大小、形状、对称性和外观是否有异常变化。注意是否有皮肤凹陷、皮肤红肿、皮肤改变（如皮疹、溃疡等）。观察乳头是否有异常分泌物、溢血、凹陷或皮肤改变。
比较两侧乳房的形状和大小是否对称。注意是否有明显的肿块或肿胀。
2触诊
触诊是乳腺自查的关键步骤。可以选择站立或躺卧的姿势进行触诊，以保持身体放松。使用手指轻柔地触摸乳房，一边触诊一边寻找任何不寻常的肿块或结节。用指尖轻柔地按压乳房表面，从乳房的外周开始，以螺旋状运动的方式逐渐向内进行触诊。覆盖整个乳房组织，包括上方、下方和腋窝区域。注意观察是否有异常的硬块、结节或肿块。将手掌平放在乳房上，用手指的平面部分轻压乳房组织。进行轻柔的按压和滑动，以寻找任何不寻常的肿块或结节。
3注意对称性
在触诊过程中，比较两侧乳房的感觉和结构。正常情况下，乳房可能有一些不平整的感觉，但对称性是一个重要的参考指标。注意是否有明显的差异或异常感觉。如果在观察或触诊过程中发现任何异常，如肿块、结节、皮肤改变、异常分泌物等，建议及时就医进行进一步的评估和检查。乳腺自查只是乳房健康监测的一部分，定期接受专业乳腺检查和筛查仍然非常重要。
