很多人长期消化不良，出现了腹泻、腹痛及贫血、消瘦等不良症状。人们往往会采取药物治疗，但并没有从饮食上思考如何攻克疾病，其实，消化不良与人们饮食有相关性，如果能规范饮食、健康饮食，对改善消化不良有很大的帮助。
一、消化不良是如何引起的
消化不良是多种因素引起的消化功能降低疾病，胃肠道消化能力包括物理能力、化学功能，物理消化是食物自牙齿咀嚼、胃窦研磨后，将食品转变为食糜。化学消化则是食糜经化学酶处理成为了人体所需要的营养物质，被小肠组织所吸收。自物理及化学因素上均可能会导致消化不良。比如，人们有十二指肠溃疡或者慢性胰腺炎等疾病，或者因素速度过快，长期暴饮暴食、饮食不规律，缺乏足够的锻炼，此类因素都容易引起消化道的蠕动能力异常，人们会出现饱腹感、饱胀感。所以，消化不良是一项多因素引起的疾病，人们对此疾病要引起广泛的重视。
二、消化不良有什么表现
消化不良比较常见的反应是腹部疼痛，没有规律性。有很多病人出现上腹部疼痛与自身的饮食方式相关，会出现饱痛，在饮食后一段时间自行缓解。有病人在早餐后30min会出现持续性的腹痛。腹胀、嗳气、早饱等症状往往能单一出现或者合并出现，出现腹痛感，早饱是患者的腹部有饥饿感，但进食不久后会有饱腹感，与摄入食物的量相关。多数病人的上腹部饱胀感出现在餐后，或进食期间的饱腹感严重。早饱及上腹部有胀满感后，也会出现嗳气。功能性消化不良自病情上分两种亚型。第一种是上腹疼痛综合征，常见病症是上腹痛、灼热感。第二种是出现餐后不适应综合征，常见餐后饱胀、早饱。若病人是器质性消化不良，则常见胆道疾病或者肝脏疾病，要针对原发病治疗。
三、消化不良该如何搭配饮食
消化不良病人饮食要保持均衡，其中有丰富的纤维素，比如，全麦、新鲜水果及蔬菜，在饮食期间要保持细嚼慢咽。禁止吃蛋糕、咖啡因、番茄、红肉、通心粉、辛辣食品及橙子饮品、油炸类食品。每天需控制盐量，少吃大豆、扁豆及花生，上述食物中含有丰富的酵素抑制剂。日常生活中需注意食品搭配，比如，水果、淀粉、蛋白质要适当搭配，水果、淀粉及蔬菜不能与牛奶同步饮食，或者淀粉及蛋白质、糖类等无法联合食用，以免患者的消化道功能受到影响。
在水果上，多吃木瓜、菠萝及香蕉、苹果等，此类水果对消化不良患者来讲是优质的消化酶。蔬菜则选取茄子、萝卜及冬瓜等，在奶类或者蛋类上则选取钙质、蛋白质少的食品，主要是鸭肉、猪肝等，要注意牛奶需合理控制摄入量。牛奶是一种寒性食品，对人体的胃肠道组织会产生刺激反应。若消化不良则在饮食上多吃小米或者面条、花卷等。
消化不良病人日常可多喝点酸奶，酸奶中有丰富的营养，具有简单适用的特点，酸奶中还有丰富的乳酸，将牛奶中的乳糖转变为乳酸、乳糖。喝牛奶很容易导致腹泻，加之人体内缺乏乳酸酶，适当饮用牛奶具有较好的效果。乳酸可抑制人体内的霉菌生长，防治抗菌素等药物所引发的菌群失调等问题。消化不良在乳酸的帮助下，可避免腐败菌分解蛋白质所产生的毒素大量堆积。一定程度上看，乳酸的防癌功效显著，酸奶也能减轻腹泻，对老年人便秘有很好的效果。
消化不良病人在饮食上也有禁忌事项，比如，禁忌烟酒、胀气类消化不良食品，主要是土豆、洋葱及甜食、干豆类等，此类食品对胃肠道运行会产生一定的影响，加重患者的消化不良病症。在饮食上要禁忌油腻食品，油腻食品不利于体内的食物有效消化，患者食用后很可能会导致病情持续性加重，为此，要注意禁忌性饮食。不能长期吃糯米类食品，此类食品中有大量的糊精，粘合力强，膨胀性小，无法促进消化。若消化不良病人长期吃此类食品，会加重病情，此外，也要禁止吃过烫、过冷的食品，此类食品会刺激到胃黏膜，引发胃黏膜出血及血管收缩等情况。
