妊娠期呕吐一般出现在孕5-10周左右，主要表现为食欲不振、频繁呕吐、不能进食等。如果没有其他疾病原因，那么就需要通过日常护理来缓解妊娠期呕吐症状，让孕妈妈可以舒服一点。那么日常护理措施有哪些呢？下面都是应当注意的一些护理要点，孕妈都应该多注意。
规律饮食
孕期恶心、呕吐等症状很普遍，叫做晨吐、孕吐等，保证规律饮食对于减轻这类症状很重要。日常生活中孕妈妈应避免空腹吃东西、保持规律吃饭、尽量不要有太长时间饥饿感。实在不能吃时，分次小量吃可缓解胃部不适。同时，要挑选清淡好消化的食品，米饭，干面包，果蔬等均为好消化之选，有助于缓解胃部的负担。另外，要避免刺激性食物，因为辛辣、油腻或刺激性食物会加剧恶心、呕吐等症状，要尽量避免吃这类食品。
补充液体
妊娠期因呕吐会引起脱水，所以保持充足的水摄入是很重要的。孕妈妈应该保证每天都有充足的饮水来满足人体日常所需。如呕吐较多，则可能需增加水分摄入。鲜榨的果汁或者加了水稀释过的果汁还是很好的液体来源。它还含维生素、糖分等物质，有助于补充能量。二是运动饮料或类似椰子水之类含电解质饮料，可协助补充人体所需的盐分并对防止脱水有好处。必须密切注意体液摄入量，尤其当发生经常呕吐时。如担心脱水较重或者出现其他不舒服的情况，要立即向医生请教，以便得到进一步的意见及处理。
足够的休息
妊娠期充分休息对于缓解身体不适、减轻呕吐症状非常关键。妊娠期身体代谢及激素有较大改变，均可引起疲劳及不适。所以每晚保证7-9小时的高质量睡眠是非常重要的。好睡眠可以帮助均衡身体激素、减轻疲劳感，促进整体健康。另外，日间若觉得累了，可考虑合理安排小憩。哪怕只是短暂休息，都可以帮助恢复元气。与此同时，试着做些温和的动作，舒缓呼吸练习或冥想，有助于缓解紧张焦虑感。参加一些轻松愉快的运动，比如听听音乐，看看书或者参加轻松手工活动等，都可以帮助分散注意力，缓解身体不适。
呕吐姿势调整
在起床时，尽量避免突然从床上坐起来，因为这可能会加重呕吐的感觉。建议先侧身缓慢起床，给自己的身体一些时间适应姿势的改变。平躺可能会加重恶心的感觉，特别是在早晨。为了减轻这种不适，可以尝试使用略高的枕头，使上半身稍微抬高，以促进胃酸的排空，减轻恶心的程度。同时也可以减少平躺引起的不适感。
医生建议
妊娠期呕吐在很多孕妇怀孕初期都会有过体验，但是一旦出现严重呕吐而影响正常生活时，建议您及时咨询医师。妊娠期剧烈呕吐可引起脱水，营养不良等并发症，故寻求专业指导及治疗建议十分重要。医生可对病症的严重程度进行评估，消除其他可能出现的健康问题以及对病人进行适当的治疗方案。通常医生们可能建议通过调整饮食习惯，补液措施和用药来减轻病症。在进行相关医学干预的同时，医师可能会提供更为具体的饮食建议，并指导日常生活方式发生转变，有助于缓解呕吐等症状。孕妇无论何时均应尊重专业医生建议，避免自己用药和补充。综上所述，妊娠期呕吐会给孕妇及胎儿健康带来不利影响，所以及时接触医生，按照专业建议行事非常重要。
妊娠期呕吐对每个孕妇都可能在程度上有所不同，以上措施可能有助于减轻妊娠期呕吐对身体和心理的影响。如果您有特殊情况，还应该咨询专业医生进行指导。
