痔疮是困扰很多成年人的一大顽疾，而且在成年人群体中的发病率很高。引起痔疮的因素很多，如饮食、运动、排便等方面的因素，都会对痔疮的发生产生影响。尤其是进入秋冬季以后，温度大幅降低，饮食和运动习惯会发生很大变化，比如温补、热辣的饮食会增多，运动会减少，这会导致痔疮发生的概率增高。如何在秋冬季做好痔疮预防，这是一个值得关注的话题。
什么是痔疮
所谓痔疮，是指直肠末端肛垫出现病理性肥大，一般有外痔、内痔及混合痔三种情况，外痔和内痔的发病部位存在区别。根据对痔疮的研究，目前尚未完全弄清楚其发病原理，但是可以明确痔疮的发生和多种因素有关，如饮食、运动、肠胃功能等。痔疮的发病率较高，关键在于很多人的饮食和运动习惯不够好，增大了发病风险。所以，要了解预防痔疮的一些常识，尤其是要了解秋冬季对痔疮的预防。
秋冬季预防痔疮的要点
合理饮食：进入秋冬季，温度下降，很多人都想吃点火锅、羊肉，让身体暖和起来。而且秋冬季临近年末和春节，各种应酬聚会也不断增多。因此，很多人在秋冬季的饮食表现出辛辣、油腻、温补热性的特点。这些食物会加重对肠道的刺激，导致黏膜水肿，如果本身就存在便秘或是腹泻的情况，会加重对直肠末端的刺激，从而可能诱发痔疮。所以，进入秋冬季要预防痔疮，就需要合理安排饮食。一是要减少辛辣油腻的食物，比如火锅、干锅、冒菜、麻辣烫等食物，都要尽量少吃。二是减少油腻食物的食用，尤其是油炸类的食物要少吃，要以高蛋白的红肉或是鱼类为主，减少油脂的摄入。三是要减少温补热性的食物，比如羊肉、狗肉、阿胶等都要少吃，另外瓜子、花生、核桃等炒货也要少吃。四是要增加水果和蔬菜的摄入。水果和蔬菜都富含维生素，有助于改善肠道健康，提升身体的抵抗力，这对于有关痔疮可以起到积极的作用。五是要多喝水。秋冬季很多人每日的饮水量都不足，身体缺水会导致肠道干燥。所以要多喝水，让身体保持足够的水分。
适度运动：秋冬季预防痔疮，还需要注重保持运动。进入秋冬季，室外温度低，很多人都不想动，上班一直坐着，回家也一直坐着。长时间久坐，导致身体血液循环不通畅，还会增加肛肠部位的压力，会增加痔疮发生的风险。所以，要预防痔疮，就需要保持适度的运动，每天应该保持1小时左右的运动，促进身体血液循环，增强抵抗力。不仅如此，在上班过程中，每个一两个小时，就应该起身活动几分钟，避免肛肠部位静脉血液瘀滞。对于长时间站立的人群，则应该每隔一两小时就坐下休息几分钟。此外，还可以保持做提肛运动，对肛门进行锻炼。
控制排便：排便对于痔疮的发生也有影响，尤其是男性群体，很多男性的排便次数多，排便时间长，这会增加对直肠末端的压力。所以，为了预防痔疮，就需要对排便进行控制。一是要养成规律的排便习惯，每天在固定时间排便。二是减少排便次数，不要频繁蹲厕所。三是要缩短排便时间，便意不明显就不要如厕。
定期检查：痔疮的发生部位，是自己无法看到的，因此很多人根本不清楚自己是否有痔疮。所以，应该定期到医院检查，确认自己是否有痔疮，以及痔疮的状况。在出现肛周瘙痒、疼痛，排便出血等情况时，要及时就医，确认是否出现了痔疮破裂。要结合医院检查，合理进行处理，切忌自行服药，以免耽误病情。
