随着生活质量的改善与受教育程度的普遍提升。我国国民的健康认识也发生了较大变化。除了关注基本的生理健康外，心理健康也成为许多国民的关注要点。特别是在分娩这一重大事件后，宝妈们的各方面都发生了重大变化，更容易出现多种心理问题。这就需要及时进行心理调理。你知道如何帮助宝妈们顺利度过这一特殊时期吗？快来听小编简单科普，涨知识啦！
一、产后宝妈为什么需要心理护理？
随着宝宝的呱呱落地，产妇这一角色也完成了转变，成为一名新晋宝妈，生活也随之发生了翻天覆地的变化。比如，在照顾宝宝的过程中，宝妈们的睡眠也会明显受影响，需要适应新的作息时间。而且宝妈们还需要快速担起母亲这一角色重任，满足宝宝对自己的依赖性。这一切都使得产后期成为宝妈们情绪敏感与情绪不稳定时期。如果不及时进行心理调适，还有可能造成产后抑郁，影响宝妈和宝宝的健康。所以产后十分有必要持续关注宝妈们的精神状况与心理状况，引导宝妈们科学进行心理调护。
二、产后宝妈常见的心理问题有哪些？
（一）紧张与焦虑
产后宝妈们很容易因为初为人母，不适应照顾宝宝的生活，担心宝宝无法健康成长而经常紧张与焦虑。一般出现焦虑问题的宝妈对宝宝的照看要求会十分高，甚至近于苛刻。比如一天会多次查看孩子的安全，多次为孩子测量体温，频繁为孩子更换纸尿裤，有的还可能会因为宝宝们出现一点小异常而情绪沮丧，坐卧不安。严重者会经常失眠，不思饮食。在其它事情上也非常容易发怒、焦躁不安。整个人的精神状态显得十分虚弱或疲惫。
（二）忧郁
据可靠研究，85%的新妈妈们都会在产后两周内出现不同程度的忧郁心理。一般出现忧郁心理的宝妈会经常产生情绪变化，十分容易受外界刺激，莫名其妙哭泣。但大多数会对宝宝比较有爱心，看到宝宝的成长变化而开心。一般会随着自己对妈妈角色的逐渐适应与日常生活的逐渐稳定，忧郁情绪日益减轻。基本产后2~4周，就可恢复正常。
（三）产后抑郁
如果宝妈们分娩后的忧郁情绪比较严重，又没有及时有效调节。再加上产后家庭重心转移，体内激素水平剧烈变化的影响，很可能会使宝妈们发展成产后抑郁症。这也是目前最影响产妇身心健康，同时也不利于宝宝成长的心理疾病。一般患有产后抑郁症的宝妈经常会感觉情绪压抑，内心不安。对日常生活失去兴趣，感觉不到自己的生存价值，甚至经常会产生绝望、自残与死亡的想法。更有甚者会产生伤害宝宝的想法。家属们需要高度重视，并及早去正规医院诊治。
三、产后宝妈应该如何调理心理活动？
（一）主动学会自我爱护
在产后宝妈们应该及早认识到，宝宝是自己生命中的一个重要礼物。为了照顾宝宝，自己需要付出很多私人时间。但这并不代表自己在承担起母亲这一角色时，可以完全忽略自身的感受与私人生活。而是需要主动学会自我受护，学会接纳自己在产后的一些不完美之处。不必过于苛求自己，允许自己在照顾宝宝的忙碌生活中，抽出一些放松时间，适当地享受一些个人空间。
（二）学会情绪转移
在产后，如果宝妈们感觉心理烦躁与沮丧，可以寻找那些平常比较支持你的人，进行倾诉，获得他们的情感支持与人文关怀。在必要时还可以通过QQ、微信等多种社交媒体自由倾诉，将自己的消极情绪及时释放，转移出去。并在家属与朋友的支持下，获得情感安全，心情舒畅地担当起照顾宝宝的重任。
（三）养成健康的生活习惯
据相关人员研究，运动是一种十分有效的抗抑郁方法。所以在产后身体条件允许的情况下，宝妈们也需要及时抽出时间，适度参与运动，促进自己的身体健康与精神饱满。而食物中的某些营养成分，能够较好地调节人体的大脑功能与情感状态。比如西红柿、柠檬等新鲜果蔬中的抗氧化剂与维生素C就十分有益于缓解人的情绪压力。在改善进食者口味，控制进食者体重，愉悦进食者心情的同时，有效增强进食者的机体免疫功能。因此，宝妈们可以多进食一些新鲜果蔬，逐渐变美、变健康、变阳光。
总之，在产后，宝妈们受多方面因素影响，十分容易出现各种心理问题。这就需要及早有效调适，进行充分的心理护理。如此，既能够促进宝妈们的身心健康，也有助于宝妈们给予宝宝更多关爱，充分保障宝宝的健康成长。
