如何在家庭进行穴位保健养生与注意事项
随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始注意自己的健康，所以，越来越多的人开始研究中医，想通过中医来达到养生的目的。穴位中医中一种重要的养生方式。穴位是人体经络中某一特定穴位。它能够疏通经络，使人体气血运行通畅。当人体气血运行不畅时，可通过按摩或针灸来调节，以达到促进身体健康的目的。在我们的生活中有很多穴位可以帮助我们进行保健养生，那么你知道如何在家庭进行穴位保健养生吗？
一、揉按太阳穴
太阳穴是头部两侧的凹陷处。当人们感觉头部不舒服时，可以通过揉按太阳穴来缓解症状。按摩太阳穴时，可将双手的食指和中指分别放在两侧太阳穴上，以适当的力度用力按揉。按摩时，应保持一定的力度和速度，以感觉到穴位有酸胀感为宜。然后双手交替向太阳穴方向揉按，每次按摩3分钟左右，每天早晚各一次。这样可以起到缓解疲劳的作用。
二、点揉涌泉
涌泉穴位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。该穴是肾经的第一个穴位，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。有调节神经功能、镇静安神、补肾壮阳、活血通络等作用，对神经衰弱、失眠、高血压、心脏病等有防治作用。
取坐位，用左手拇指指端按揉右涌泉穴（位于足底前部凹陷处）10余次，再用右手拇指指端按揉左涌泉穴10余次。然后两手交替对搓至发热，以双脚发热为度。用此法每日早晚各搓涌泉1次，每次约200次，可预防和治疗神经衰弱等疾病。
注意事项：按摩时力度不要过大，时间不要过长。每日睡前或起床前做1次即可。对于有严重心血管疾病、糖尿病等疾病的患者，不建议使用；孕妇慎用；对于有出血倾向、严重胃溃疡、严重心血管疾病的患者禁用。
三、掐揉三阴交
三阴交穴是足太阴脾经、足厥阴肝经穴。三阴交是脾、肝、肾三条阴经相交的地方。它位于内踝尖上三寸，胫骨后缘处。按压三阴交穴能够缓解腹胀、腹泻等症状，还能有效调理月经不调、痛经等妇科疾病，具有滋阴润燥、活血化瘀的作用。
按压方法：用拇指指尖按压三阴交穴，向下按压至肌肉凹陷处，每次按压10分钟左右即可。
注意事项：三阴交是人体很重要的穴位，按压时不要用力过度，否则会对身体造成损害。如果出现疲劳、头痛、头晕等不适症状时应立即停止按压。如果感觉疼痛或严重不适，应及时就医。
四、按摩合谷穴
合谷穴位于手背第一、二掌骨间，在第二掌骨的中点处。按摩合谷穴可以缓解头痛、牙痛、颈部疼痛等症状。按摩时，用另一只手的大拇指指腹按揉合谷穴，用力适度，以局部产生酸胀感为佳，每次1~3分钟，每日2~3次。不过，由于合谷穴比较敏感，所以需要在他人的帮助下进行按摩。
五、按揉足三里
足三里穴是足阳明胃经的重要穴位，位于小腿前外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。足三里穴属于胃经，有健脾、补肺、益肾、通经活络的功效。对于脾胃虚弱、体虚乏力、食欲不振、腹泻等病症有一定的防治作用。
六、在日常生活中应该如何正确的使用穴位
（1）穴位养生最主要的原则是安全，所以使用穴位养生之前要先了解清楚自己身体的状况，在不知道自己是否适合使用穴位时最好不要使用。
（2）不要乱用药物养生，穴位养生不是药物养生。它们之间有着不同的作用。在使用之前需要先了解清楚自己的身体状况。
（3）穴位养生最好在专业人员指导下进行，不要自己随意操作。
（4）使用穴位养生时，如果身体有病症出现，建议先咨询医生再做决定。
（5）在进行穴位养生之前要做好准备工作，避免产生不良反应。
（6）按摩时要注意力度和方法，以免造成身体损伤。
（7）使用完穴位之后要进行按摩和清洁工作，以免产生不良反应。
（8）不要随便相信网上或者电视上说的任何保健方法和按摩方法，一定要到正规的机构进行按摩和治疗。
